大寒|大寒來(lái)了，吃三樣，做三事，防寒增營(yíng)養(yǎng)，精力充沛不疲勞雞湯|運(yùn)動(dòng)|八寶飯

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大寒來(lái)了，這個(gè)節(jié)氣是冬天最冷的時(shí)候，小伙伴們要注意添衣防寒喲！一天比一天冷，建議多吃一些溫補(bǔ)食物，別涼到身體，多喝雞湯，常吃八寶飯，多喝雜糧粥等，合理的運(yùn)動(dòng) ，注意天氣變化，早睡早起精神好，小編為大家分享吃三樣，做三事，防寒增營(yíng)養(yǎng) ，精力充沛不疲勞，營(yíng)養(yǎng)均衡身體棒，順心順意度冷天。
吃三樣

一、喝雞湯
雞湯最能暖身暖胃，尤其適合天冷的時(shí)候喝，煲上一鍋熱氣騰騰的雞湯，比吃大魚大肉都美味，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有多種氨基酸和蛋白質(zhì) ，能夠提高人體免疫力，御寒防感冒，增強(qiáng)體質(zhì) 。
雞湯是我們平常人家的傳統(tǒng)湯菜，不需要過(guò)多的配料，也不需要過(guò)多的調(diào)味，根據(jù)自己的口味適量添加香菇，紅棗，玉米，山藥等食材，就能夠煲上一鍋湯鮮味美的雞湯，肉嫩爽滑，香而不膩，蛋白質(zhì)含量豐富，大寒天氣多補(bǔ)充能量給身體添營(yíng)養(yǎng) 。

二、八寶飯
最近八寶飯很火，今天去了朋友家，她說(shuō)她家早餐就吃的是八寶飯，問(wèn)我吃了沒(méi)有，我說(shuō) ，前兩天剛吃過(guò) ，準(zhǔn)備還做來(lái)吃。
八寶飯營(yíng)養(yǎng)還是不錯(cuò)的，以多種配料混合攪拌均勻和提前泡好的糯米一起蒸出來(lái)色香味俱全的美食，如：紅豆，紅棗，葡萄干，腰果，核桃仁，花生，紅糖，糯米等，可根據(jù)自己的口味選擇，喜歡吃甜食的朋友們可以試著做起來(lái)吧！常吃八寶飯，氣色紅潤(rùn)有光澤，不用化妝都漂亮，大寒后，冷天多了，多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血食物，精神飽滿身體狀態(tài)好。

三、雜糧粥
最冷的季節(jié)多喝粥最養(yǎng)胃暖身體，什么粥最營(yíng)養(yǎng) ，當(dāng)然是雜糧粥了，人吃五谷雜糧健康好處多，比吃精米細(xì)面營(yíng)養(yǎng)高，要想少生病身體好，多吃雜糧準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò) ，如：紅豆，紅棗，花生，燕麥，糙米，蕓豆，麥仁等，隔三岔五煮粥，打豆?jié){都不錯(cuò) ，特別是寒冷的冬季，早上煮上一鍋雜糧粥，適量添加點(diǎn)紅糖調(diào)味，滋補(bǔ)強(qiáng)身又暖胃。
做三事

一、適量的運(yùn)動(dòng)
好多人都喜歡天熱的時(shí)候愛(ài)運(yùn)動(dòng) ，其實(shí)冬天也一樣要適量的運(yùn)動(dòng) ，好多小伙伴們，天冷了就愛(ài)宅家不出門，因?yàn)轱L(fēng)大怕著涼，這也是防寒的一種方式，不過(guò)一周運(yùn)動(dòng)兩三次還是有必要的，特別是早上吃完早餐后，可以出門快走或者慢跑一小時(shí) ，也可以在家扭扭腰，跳跳舞，給身體帶來(lái)很多好處，比如關(guān)節(jié)柔韌性更好了，不容易疲勞了，腰部線條非常顯了，這些都是健康的表現(xiàn) 。

二、早睡早起
冬天也是需要注意合理的休息，一天的繁忙工作已經(jīng)很累了，除了晚上回家吃一頓熱乎飯菜外，還有一件事非常重要，建議早睡早起身體好，人的睡眠時(shí)間至少要保證8小時(shí)左右，如果睡不到這樣的時(shí)間，日積月累下來(lái) ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易倦怠乏力，精神不佳，還有可能氣血不足，臉色蒼白又脆弱，這些都跟睡眠不足有很大的關(guān)系。所以我們每天晚上盡量在10點(diǎn)左右睡覺(jué) ，早上7點(diǎn)左右起床，保持這樣的規(guī)律，給身體帶來(lái)零負(fù)擔(dān) 。

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大寒|大寒來(lái)了，吃三樣，做三事，防寒增營(yíng)養(yǎng)，精力充沛不疲勞