養(yǎng)生|春節(jié)期間的養(yǎng)生攻略，盤點(diǎn)出5個(gè)注意事項(xiàng)，多留意助你健康過大年瓜子

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過年期間，每個(gè)人好不容易能從忙碌的工作中喘口氣，在家休息休息。在這種舉國同慶的日子里，難免會(huì)出現(xiàn)一些倦怠的想法，或者有一些不太好的習(xí)慣。過完春節(jié) ，很多人都表示自己胖了、圓潤了，也更加“懶”了。其實(shí)很可能就是在春節(jié)期間出現(xiàn)了5個(gè)行為，很可能會(huì)傷身。
春節(jié)期間的養(yǎng)生攻略，助你健康過大年
（一）瓜子好吃，但麻煩也不小
春節(jié)期間人們的嘴巴難免停不下來，聊天的時(shí)候都要吃點(diǎn)瓜子、花生之類的炒貨。但是你知道嗎？瓜子好吃，帶來的麻煩也不少。口腔潰瘍、消化不良、血脂異常等都可能接踵而來。瓜子容易上火，一次性嗑瓜子太多也可能引發(fā)口腔潰瘍，而且堅(jiān)果炒貨中的脂肪含量也比較高，中老年人吃多了很可能引發(fā)血脂升高。
為了避免春節(jié)期間影響消化和血脂，最好每次只吃一小把，或者買瓜子的時(shí)候就買小包裝的，一次吃一包，控制好量比較好。

（二）一覺睡醒，早餐可吃可不吃
人們總是因?yàn)樯岵坏脺嘏拇蹭?，而陷在其中，無法自拔。放假的早晨更是沒辦法果斷的起床吃早餐。但是要提醒大家的是，早餐可不能隨便省略。放假期間人們的作息比較混亂，經(jīng)常性的晚睡晚起，很容易打亂身體的作息規(guī)律，也會(huì)影響人體的代謝。
不吃早餐對胃、腸道都是很大的傷害，在原本應(yīng)該進(jìn)食的時(shí)間，腸胃正常分泌消化液，卻沒能和食物結(jié)合，這些消化液就會(huì)直接刺激腸胃黏膜，從而帶來傷害。如果你原本就有胃病，更是會(huì)因此加重胃部不適，引發(fā)反酸、燒心、腹痛等問題。

（三）酒桌文化，聯(lián)絡(luò)感情
春節(jié)期間很久未見的朋友一起聚餐，難免要喝點(diǎn)酒聯(lián)絡(luò)一下感情。但是對健康而言，酒精是一大忌。不僅是自己應(yīng)該少喝，也應(yīng)該避免過度的勸酒。人們常說“酒品如人品” ，在酒桌上一直勸酒的人，不僅是對自己的身體不負(fù)責(zé) ，也是對他人的健康不負(fù)責(zé)任。注意避開無效的社交行為，也應(yīng)該減少不必要的酒桌朋友，感情可不是喝出來的。
（四）通宵打麻將，傷的不僅是錢包
麻將可是一種國粹，但是長時(shí)間打麻將，以至于忘記了時(shí)間，沉浸在其中。這不僅僅會(huì)讓自己的錢包“膽戰(zhàn)心驚” ，還會(huì)讓眼睛、心臟、大腦都高度興奮。通宵打麻將也可能引發(fā)過度用眼，情緒激動(dòng)等問題。甚至對一些存在基礎(chǔ)疾病的人來說，熬夜通宵、情緒激動(dòng)也可能增加一些急性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。

（五）飲食過飽，過年胖十斤
春節(jié)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃撐了、吃壞肚子等情況，人們應(yīng)該在吃東西的時(shí)候都仔細(xì)的篩選，避免經(jīng)常吃夜宵、吃的過飽等問題。當(dāng)感覺到自己已經(jīng)有點(diǎn)飽了，就應(yīng)該遠(yuǎn)離餐桌、管住嘴，而不是繼續(xù)坐在桌子上，這很可能讓手忍不住的去夾吃的。
平時(shí)可以多準(zhǔn)備一些去火的茶水，或者促消化的食物，比如山楂、蘿卜等，搭配這葷腥的菜，也能改善消化，避免出現(xiàn)腹脹等問題，健康更容易受益。
如果你能在過年期間，注意避開這5件容易損傷健康的事情，多注意保養(yǎng)身體，也能健健康康的過個(gè)新年。為了自己的健康，這5個(gè)注意事項(xiàng) ，多留心。
參考資料：
1、春節(jié)吃、喝、動(dòng)各記住1個(gè)字健健康康過春節(jié)·北青網(wǎng)·2022-1-27

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