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椿萱學(xué)堂：春節(jié)期間長(zhǎng)輩如何養(yǎng)生，椿萱茂告訴你

【椿萱學(xué)堂：春節(jié)期間長(zhǎng)輩如何養(yǎng)生，椿萱茂告訴你】春節(jié),對(duì)于中國(guó)人而言,總少不了一種希冀與期盼;每逢年至,家家戶戶的餐桌上,也總會(huì)擺上這樣那樣的美食,寓意著“紅紅火火”,象征著“團(tuán)團(tuán)圓圓” 。 承載著美好的雞鴨魚(yú)肉,寄托著美好的油果蔬菜,已然成為過(guò)節(jié)的特殊情懷 。 但大快朵頤的背后,作為立春前的春節(jié),也是養(yǎng)生的黃金時(shí)間,關(guān)乎著未來(lái)一年生活的康健 。
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那么春節(jié)期間,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生,又應(yīng)該如何守護(hù)全家人的健康呢?椿萱學(xué)堂精彩上線,五大養(yǎng)生要點(diǎn),幫您和做好健康管理 。
春節(jié)養(yǎng)生五原則:①飲食有節(jié),顧護(hù)脾胃;②順應(yīng)節(jié)氣,養(yǎng)肝為先;③健身養(yǎng)體,運(yùn)動(dòng)適宜;④心境平和,內(nèi)心舒暢⑤愉悅身心,樂(lè)享生活
①飲食有節(jié),顧護(hù)脾胃
唐代孫思邈《千金方》中有云:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”,春天肝木當(dāng)令,其易氣旺,肝木旺則克脾土,導(dǎo)致脾弱,故飲食上選用溫性食物進(jìn)補(bǔ),這樣可以平和情緒,疏肝理氣,如大棗、蜂蜜、枸杞、芡實(shí)、山藥、燕窩等等;其次,口味宜清淡,食鹽及其他重口味的調(diào)味品要適量,不宜過(guò)多;過(guò)食肥甘厚味造成積食,容易出現(xiàn)“春困”,適當(dāng)多吃蘿卜,有助于行氣、消積化食 。 而椿萱茂依據(jù)《中國(guó)老年人膳食指南》精選食材,為每位長(zhǎng)輩專門定制匹配的營(yíng)養(yǎng)及膳食干預(yù)方案,不僅一日三餐跟著季節(jié)走,更有大廚時(shí)時(shí)溝通,讓長(zhǎng)輩吃出幸福 。
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椿宣茂·和園膳食圖
②順應(yīng)節(jié)氣,養(yǎng)肝為先
春季又恰好是最佳的調(diào)肝、養(yǎng)肝的時(shí)間 。 如果春生受阻,肝氣不能正常生發(fā),就會(huì)“逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少” 。 身體內(nèi)的肝火旺盛起來(lái),就容易出現(xiàn)易怒失眠的情況,肝“開(kāi)竅于目”,眼睛也會(huì)出現(xiàn)疲勞、視覺(jué)模糊及干澀發(fā)癢等問(wèn)題 。 面對(duì)這樣的情況,可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng);順著肝經(jīng)按揉,如果有疼痛點(diǎn),一定要通過(guò)敲打、按揉到不痛為止, 。 此外,椿萱茂在每日9點(diǎn)的早操時(shí)間增加回春操,讓長(zhǎng)輩活絡(luò)筋骨,提高自身免疫力 。 ,促進(jìn)長(zhǎng)輩身體健康 。
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示意圖
③健身養(yǎng)體,運(yùn)動(dòng)適宜
春節(jié)期間,不主張大消耗的運(yùn)動(dòng),散步、聊天、串門適合“肝疏泄”的合適運(yùn)動(dòng),護(hù)肝最簡(jiǎn)單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,對(duì)肝臟保健的一種條件反射 。 因?yàn)樯煅垢?需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,可以激發(fā)肝臟機(jī)能,使肝臟得到“鍛煉” 。 伸懶腰的動(dòng)作要領(lǐng):伸展時(shí),要盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會(huì)更好 。 老年人經(jīng)常做這一動(dòng)作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老 。 椿萱茂在社區(qū)更是提供健身房,讓長(zhǎng)輩享受簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè) 。
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椿宣茂健身房
④心境平和,內(nèi)心舒暢
在中醫(yī)學(xué)里講,肝主疏泄,肝喜條達(dá),養(yǎng)肝首先要保持心情愉悅 。 肝氣抑郁不舒,就會(huì)兩脅脹痛,如果肝郁日久化火,就會(huì)表現(xiàn)為脾氣大,容易發(fā)火等 。 中醫(yī)認(rèn)為,可用蓮子心清心火;用菊花清肝火;用馬齒筧清胃火;用百合等藥物清肺火 。 另外,“在春節(jié)期間,要注意情志調(diào)適,力戒暴躁和心情憂郁,使肝臟舒展順暢 。 過(guò)年期間椿萱茂為長(zhǎng)輩提供一個(gè)安全舒適的環(huán)境,工作人員積極防疫,及時(shí)關(guān)注長(zhǎng)輩健康情況,帶給長(zhǎng)輩一個(gè)喜慶祥和的新年 。