華聲在線2月2日訊（全媒體采訪人員李傳新通訊員陳亞男楊正強）近日長沙氣溫驟降 。 國家健康管理師、湖南省胸科醫院康復治療中心副主任張志明今天接受采訪人員采訪時表示 ， 冷空氣對“陽康”人群非常不友好 ， 部分新冠病毒感染者康復后 ， 會出現不同程度的肺功能降低 ， 因此“陽康”人群更需格外注意保養 。
養肺首先是要有良好的生活方式 。 冬季還未過去 ， 應做好防寒保暖 ， 及時添加衣物 。 保證睡眠時間 ， 保持心情愉悅 ， 根據自身的喜好和身體差異 ， 選擇合適的鍛煉方法 。 張志明介紹了幾個養肺小妙招 。
呼吸六字訣：該方法不僅適用于輕度臟腑功能疾病患者的康復 ， 更適用于健康人群調理臟腑 ， 預防疾病 。 “噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）” ， 依次每個字6秒 ， 反復6遍 ， 腹式呼吸方式 ， 建議每天1-2組 ， 根據個人具體情況調整當天運動方式及總量 。
熱水蒸一蒸：人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤 。 方法是將溫熱水倒入茶杯中 ， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣 ， 每次10分鐘左右 ， 可早晚各1次 。
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦 ， 有熱感后 ， 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右 ， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次 ， 每天早晚各做1-2組 。

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輕叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 頭正目閉 ， 全身放松 。 吸氣于胸中 ， 兩手握成空心拳 ， 輕敲背部肺俞穴15-20次 ， 同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍 ， 持續約10分鐘 。

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【“陽康”之后如何養肺？專家這樣說】除了以上幾個訓練方法 ， 張志民還推薦了4個食補良方 ， 通過食物幫助我們潤肺止咳 ， 補益肺氣 。
梨：中醫認為 ， 梨有生津潤燥、化痰止咳之效 。 根據《本草通玄》的記載 ， 它“生者清六腑之熱 ， 熟者滋五臟之陰” 。 對于熱病津傷煩渴、燥熱咳嗽、痰熱驚狂、腸燥便秘等疾患有較好的療效 。
白蘿卜：諺語中常說 ， “蘿卜上市 ， 醫生沒事” 。 白蘿卜具有清熱化痰 ， 理氣消食的作用 ， 對于冬天常見的感冒、咳嗽、食積等有較好的防治作用 。
百合：該品甘涼清潤 ， 主入肺心 ， 可用于清肺潤燥止咳 ， 清心安神定驚 。 為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用 。
檸檬：其含有的檸檬酸成分能夠滋養肺部健康 ， 非常適合痰濕體質的人 。 每天用檸檬加一點鹽 ， 沖泡成檸檬水 ， 能夠起到化痰祛濕的作用 。 返回搜狐 ， 查看更多
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