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十種天然治病美食 頭痛吃土豆止青春痘吃洋蔥

養生食材

對于飲食現在的人們越來越注重，在古代雖然沒有現在的食物豐富，但是人們的粗茶淡飯卻也足以讓人們健康長壽，反倒是現在人們大魚大肉、精糧細糧的吃導致很多的疾病滋生 。所以想要擁有健康的身體首先要合理膳食，而對付一些疾病，我們還可以通過食物來治療，俗話說：藥療步入食療，食物獨特的保健養生和輔助治病功效是我們不能忽視的，對于身體的某些不適來說，新鮮的食物是最有效的“藥物” 。下面十種食物幫你解決健康難題 。
腹脹：吃木瓜
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號 ?！妒澄镝t藥》一書作者達爾瑪·辛格·卡薩博士表示，飯后脹氣可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化 。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能 。
浮腫：吃芹菜
《食物與情緒》一書作者伊麗莎白·索默爾博士表示，吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫 。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內多余的鈉，進而緩解浮腫 。


長青春痘：多吃洋蔥
美國馬薩諸塞州皮膚病學專家瓦洛里·特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎癥 。這類食物最好生吃或者稍微炒一下 。

容易曬傷：多吃胡蘿卜
通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷 。德國海因里希海涅大學生物化學教授威廉·斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害 。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效 。
抑制霉菌感染：吃大蒜
研究發現，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質，對霉菌具有抑制作用 。多項研究還表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑 。專家建議，蒜泥可加入調味汁和涼拌菜中一起食用 。


止頭痛：吃土豆
一個中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀 。醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解 。原因是飲酒過量容易導致身體 脫水和微量元素鉀流失，導致體內電解質失衡 。
因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛 。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因為土豆中鉀含量更高 。
減緩焦慮：吃根香蕉
香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂 。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時，不妨吃根香蕉 。
一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進而抵御抑郁和焦慮 。

防脹氣便秘：喝杯酸奶
每天1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力 。通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問題 。
專家建議，每天飯后或飯前兩小時左右喝1杯酸奶，對便秘和脹氣有一定的療效 。
經前綜合征：吃菠菜
研究發現，缺鐵女性更易患經前期綜合征(表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等) 。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合征的危險低40% 。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等 。


長期失眠：喝櫻桃汁
我們都知道睡前不要進食 。然而，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁 。美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒 。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等 。