喝咖啡的話，建議每天喝3-5標準杯咖啡（75-100毫升）最有利健康，可以降低數種慢性疾病的風險。但由于過量攝入咖啡因會帶來多種不良影響，所以建議普通成年人每天攝入咖啡因不要超過400毫克（大約是240毫升的咖啡），孕婦和產婦則不可超過200毫克（大約是120毫升的咖啡）。

文章插圖
需要注意的是，茶和咖啡雖然都有健康益處，但僅僅是一種輔助作用，并不能替代藥物治療疾病。而且無論是茶和咖啡，飲用過量都會導致咖啡因攝入過量，引發焦慮、興奮、煩躁等不良反應，甚至可能會導致死亡。因此，咖啡和茶要適量喝才能發揮兩者的健康益處。#謠零零計劃##健康過大年#
參考資料：
[1]《NEJM綜述：咖啡和健康》.梅斯醫學.2021-12-05
[2]《想長壽，喝綠茶？中國研究數據顯示，喝茶與心血管疾病和死亡風險降低有關》.e藥環球.2020-01-16
[3]《咖啡+茶，效果更佳！每天喝2-3杯，中風風險下降32%，癡呆風險下降28%》.梅斯醫學.2021-12-31
【 動脈粥樣硬化性心血管疾病|中國的茶，西方的咖啡，哪個對健康更有益？研究告訴你答案】未經作者允許授權，禁止轉載

• “甘油三酯大戶”被揪出，醫生：不想血管硬化，請少碰這幾種食物
• 甘油|“甘油三酯大戶”被揪出，醫生：不想血管硬化，請少碰這幾種食物。
• 肝硬化|肝臟發生病變后，這5個部位會發出“信號”，當心肝硬化找上門
• 肝腹水和肝硬化什么關系？出現肝腹水，這些誤區別再踏入
• 生活|肝硬化可以治好嗎？若能做好這3點，肝病可能會慢慢“好轉”
• 蕨菜|28歲女子養生養出肝硬化？忠告：不想肝功衰竭，3種蔬菜立即撤下餐桌
• 腦動脈瘤|頭暈欲裂揪出顱內動脈瘤醫生極限“拆彈”化險為夷
• 胸主動脈瘤|健康丨腿上血管開口 舟醫專家“排掉”胸中“炸彈”
• 三七|2個中成藥，活血化淤，可有效改善血管硬化，用于冠心病和腦梗
• 頸動脈斑塊還能“溶解”嗎？50歲大哥成功逆轉，4點經驗值得學習