擺脫“節后綜合征”
心理醫生支招：吃好睡好 ， 表達傾訴
剛開工 ， 就有不少市民到醫院心理科報到 。 醫生表示 ， 從假期到復工 ， 節奏變化后大家要允許自己不舒服 ， 出現“節后綜合征”先不要過度恐慌 。
南京腦科醫院醫學心理科主任李萁君說：“今年春節以后的綜合征應該跟往年不一樣 ， 因為有三年的新冠疫情 。 大家在春節的時候團聚歡樂 ， 現在要回到崗位上面去 。 門診咨詢確實比較增多 ， 大家好像不想上班、不想去上學 ， 心情不太好 ， 這叫心理反應；吃不下飯、睡不好覺 ， 感覺到處不舒服了 ， 這叫生理反應 。 其實有一個大家更加關注的 ， 我們叫社會功能 。 怎么覺得能不去上班就好了 ， 或者說是上了班以后就覺得沒勁、不想干 ， 還想休息 ， 這是社會功能狀態受到了影響 。 ”
自我調節時 ， 醫生總結為8個字 ， “吃好睡好 ， 表達傾訴” 。 李萁君表示 ， 要盡快地調整作息時間 ， 沒有什么比休息、睡眠更重要的 。 還有一點就是飲食 。 這兩個是生理健康的基本的保證 。
節后 ， 飲食上盡量規律、清淡 ， 適當運動也能調整身心 。 如果自己感覺到不適 ， 可以直接和朋友、家人傾訴 ， 適當“吐槽” ， 有利于排解負面情緒 。
李萁君說：“回到工作崗位、回到學校 ， 回到人群中去了以后 ， 我們可以相互交流溝通表達 ， 對我們適應節假日綜合征是非常有用的 ， 表達我不舒服 。 實際上 ， 每個人的反應都是不一樣 。 對于我們來說 ， 各種各樣的反應沒有對錯好壞之分 。 ”
每個人的適應能力不同 。 如果一兩周后還是無法自我調節 ， 可以尋求專業心理輔導 。
【狀況百出剛上班為何“心慌慌”】李萁君表示 ， 求助于專業人員的一個指標 ， 就是當你的情緒、睡眠到了自己無法控制的情況下 ， 可以去求助于專業人員 。 （來源：青島早報、江蘇新聞）

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