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狀況百出 剛上班為何“心慌慌”

健康知識養生常識

本文轉自：上海法治報
狀況百出剛上班為何“心慌慌”
擺脫“節后綜合征”專家開出“心理處方”
狀況百出 剛上班為何“心慌慌”
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春節是合家團聚、盡享天倫之樂的時候 ， 全家人齊聚一堂 ， 都想盡情放松 ， 還要四處拜訪親朋好友……這也導致了春節過后很多上班族出現疲憊、嗜睡、神經性厭食、不想上班等癥狀 ， 這些癥狀的綜合表現被專家稱為“節后綜合征” 。 青島市精神衛生中心心理科主任潘惟華提醒 ， 節后綜合征是大多數人的一種正常心態 ， 大家可通過積極的自我調整盡量減少節后綜合征的發生 ， 或降低其對我們的生活工作帶來的負面影響 。 而對于即將開學的孩子們來說 ， 從現在起就要開始有計劃地進入過渡期 。
節后焦慮主因在長假“馬不停蹄”
春節假期的最后一天 ， 36歲的楊女士感覺頭痛 ， 看見好吃的也沒胃口 ， 還開始拉肚子 。 “明明剛剛休了假 ， 為什么還是覺得累？”楊女士懊惱地說 ， 該不會是自己出了什么問題吧？
青島市精神衛生中心心理科主任潘惟華表示 ， 楊女士中招了節后綜合征 ， “春節小長假期看上去是整整7天假期 ， 但是人們娛樂、會友、旅游 ， 或者集中整理家務 ， 事實上不少人休息的時間反而比平時上班時還少 ， 再加上日常的作息時間規律被打亂 ， 飲食也可能不規律 。 在假期臨近結束或剛結束時 ， 就會引起胃腸功能紊亂、頭痛等不適 。 ”楊女士回顧自己這7天 ， 頭兩天收拾東西回老家 ， 中間走親戚、同學會 ， 最后兩天去超市采購、整理家務……“這么一想 ， 我也就是每天比平時起得晚了一點 ， 但天天都是馬不停蹄 ， 后半夜才睡 。 ”
“楊女士說是休了小長假 ， 但人其實并沒有太多時間去放松和休息 ， 再加上今年春節氣溫變化大 ， 對身體的適應能力又多加了一道考驗 。 ”潘惟華建議 ， 楊女士需要重新調整好作息 ， 回到日常節奏里 。
子女離家空巢老人更需要關愛
春節期間 ， 家住市北區的周女士家里非常熱鬧 ， 女兒和女婿領著孩子都回來了 。 周女士忙得不亦樂乎 ， 每天為一家人準備吃喝 ， 閑下來和孩子們一起看看電視、打打牌 ， 過年的熱鬧讓常年獨居的她感到充實而快樂 。 但正月初六 ， 女兒一家回了北京 ， 家里只剩下了周女士一人 ， 家中又恢復到了以往冷冷清清的樣子 ， 她感覺心里空落落的 。 “啥都不愿意干 ， 就看著我閨女一家三口的照片發呆 。 ”周女士特別傷感 。
“春節過后 ， 像周女士這樣產生焦慮情緒的空巢老人不少 ， 心理咨詢中心每年這個時候都接待很多這樣的老人 。 ”潘惟華說 ， 節后是空巢老人心理亞健康的高峰期 ， 個別患者甚至需觀察治療 。 “從初六開始 ， 老年患者特別多 ， 多數老人的病癥都和子女有關 ， 一些心理承受能力弱的老人 ， 承受不了子女的離開 ， 不想吃飯 ， 不想睡覺 ， 只好來醫院求助 。 ”“有些人會在一段時間內慢慢走出來 ， 心情慢慢復原；也有人未及時跳脫 ， 漸漸引發憂郁癥或其他更嚴重的生理疾病 。 擺脫節后綜合征 ， 老人還得‘我的心情我做主’ 。 ”那么 ， 如何恢復心態？潘惟華建議老年人不妨多參加一些社區活動 ， 尤其是活動性、趣味性比較強的活動 。 比如 ， 做一些手工 ， 和朋友一起唱唱歌、跳跳舞 ， 努力放平自己的心態 。 老人還需要注意的是 ， 忙了一個春節或者一個寒假 ， 要好好利用節后 ， 多多休息 ， 調整好自己的身體狀態 。