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吃一次等于吃10斤冬瓜，醫生：若你愛吃，或能養出“金剛”胰島

健康知識養生常識

梁女士今年38歲 ， 是一所中學的老師 ， 帶的是高三學生 。 高三正是學生們最關鍵的一年 ， 因此梁女士平常都在學校吃飯 ， 沒事就去班里看看學生的情況 。
吃一次等于吃10斤冬瓜，醫生：若你愛吃，或能養出“金剛”胰島
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一般等到學生下課后 ， 梁女士才會回到家 ， 繼續拿出學生的試卷 ， 總結經典題目 ， 第二天再講授給學生 。 但就是這樣一個敬業的老師 ， 前段時間卻因為糖尿病住院了 ， 這是怎么回事呢？
原來 ， 梁女士正是因為長期飲食、作息不正常 ， 造成身體內分泌失調 ， 胰島素作用下降 ， 再加上飲食的推波助瀾 ， 最終因糖尿病而暈倒 。
吃一次等于吃10斤冬瓜，醫生：若你愛吃，或能養出“金剛”胰島
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3種食物被稱為“升糖王” ， 轉告家人：趁早撤下餐桌
1、酒
很多人可能不知道 ， 經常喝酒也是升高血糖的一個危險因素 。 因為酒里熱量極高 ， 很容易引起肥胖 ， 而肥胖又是血糖升高的主要原因之一 。 此外 ， 長期喝酒會使胰腺β細胞受影響 ， 從而導致功能降低 ， 胰島素分泌減少 ， 最終使血糖升高 。
2、糯米
糯米香甜軟糯 ， 包括糯米做出的食物 ， 也深受人們喜愛 。 但糯米本身葡萄糖含量比較高 ， 進入人體后更會迅速擴散 ， 還不容易被代謝 ， 血糖高的人 ， 不宜多吃 。
【吃一次等于吃10斤冬瓜，醫生：若你愛吃，或能養出“金剛”胰島】3、火腿腸
很多人都喜歡吃火腿腸 ， 不管是油炸、爆炒、涼拌都很美味 ， 但火腿腸在制作時加入了不少添加劑和食鹽 ， 因此不利于高血糖的人控制血糖 。
吃一次等于吃10斤冬瓜，醫生：若你愛吃，或能養出“金剛”胰島
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吃一次等于吃10斤冬瓜 ， 醫生：若你愛吃 ， 或能養出“金剛”胰島
冬瓜中含糖量極低 ， 并能加速淀粉、糖分轉化 ， 因此有一定的控糖作用 ， 但因成分較少 ， 所以只憑吃冬瓜達不到降糖的目的 ， 此時就可以補充些【本卡維素】 ，
來幫助患者控糖 ， 減少血管疾病的發生 。
【本卡維素】中含有十幾種吸糖小食材 ， 例如人參、牛蒡根、葛根、桑葉、決明子等 ， 對血糖控制 ， 血管健康幫助很大 。
研究發現 ， 人參能夠刺激胰島素分泌 ， 并同時降低胰島抵抗 ， 起到控制血糖的作用 ， 并緩解高血糖所帶來的頭暈、乏力等情況；牛蒡根中含有菊糖 ， 能提升碳水化合物耐受量 ， 幫助穩定血糖；
此外 ， 為了能夠更好的穩定血糖 ， 其中還加入了桑葉和決明子 ， 可以促進血管擴張 ， 排出血管壁上的糖分及斑塊雜質 ， 預防血管堵塞 。
血糖水平不穩的人 ， 日常可以堅持飯后嚼2?！颈究ňS素】 ， 血糖或能回歸正常水平 。
吃一次等于吃10斤冬瓜，醫生：若你愛吃，或能養出“金剛”胰島
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此外 ， 除了補充營養外 ， 2件小事也有助于血糖控制
1、不生氣
當患者生氣的時候 ， 交感神經也會隨之興奮 ， 會直接阻礙β細胞分泌胰島素 ， 人體內糖分就無法被正常代謝 ， 而且腎上腺素分泌也會增加 ， 對胰島素分泌產生抑制作用 ， 最終升高血糖 。 因此 ， 生活中若能少生氣 ， 保持情緒穩定 ， 也能幫助控制血糖 。
2、多運動
每天堅持適量運動 ， 對控制血糖也有積極作用 。 因為人在運動的時候 ， 身體中會產生胰島素 ， 從而更好地降低血糖 。 運動時間要堅持半個小時左右 ， 但也要根據自己的身體狀況量力而行 。
【1】《血管疾病嚴重危害人體的身體健康》劉乙春 ， 2019-4-29
【2】《血管養護與情緒之間密切相關》趙宣傳 ， 2012-3-23