對于家里有處于身體發育階段的小孩來說 ， 補充大量的營養物質 ， 才能滿足孩子的身體發育需求 。 除了正常休息以及合理運動外 ， 還需要注重飲食方面 。 在生活中許多食物對孩子身體發育有著促進作用 ， 吃了后能夠補充多種營養物質 ， 讓孩子均衡吸收 ， 健康成長 。 家長們應該多給孩子做一些有利于孩子長身體的食物 。

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涼拌菠菜
材料：菠菜、花生米、大蒜 ， 菠菜、花生米、大蒜
孩子吃菠菜有什么好處
菠菜是一種綠色蔬菜 ， 營養價值是非常高的 ， 有著很高含量的維生素和礦物質 ， 多給孩子吃 ， 能保護視力 。 現在社會中的小孩子 ， 壓力其實也挺大 ， 我鄰居家的小孩 ， 今年才初中 ， 每天就要做好多家庭作業 ， 每天見到他 ， 都背著一個鼓鼓的書包 ， 我看著也挺心疼的 。 這種經?？磿?、寫作業的小孩更是需要多吃菠菜了 ， 一些成年的工作黨 ， 平時經常對著電腦的話 ， 也可以試試菠菜 。
做法：

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【含量的維生素和礦物質，補腦又補鈣，好吃到停不下來清爽味道香】1.菠菜清洗干凈 ， 起鍋燒水加食鹽、食用油鍋開下菠菜40秒鐘即可撈出 。 用涼水沖洗一遍 ， 攥干多余的水分隨便切上幾刀 ，
2.鍋燒油5成熱倒花生米中小火炸至等噼里啪啦的聲音消失后控油冷卻把菠菜、花生米裝碗中放大蒜末加食鹽、香醋、芝麻油、花椒油、生抽 ， 攪拌均勻即可裝盤 。
涼拌海帶絲

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材料：海帶絲、蒜、小蔥3根、香菜3根、小米椒、干辣椒、花椒1小把、鹽適量、白糖1勺、生抽3勺、香醋3勺、香油2勺、熟白芝麻等 。
孩子吃海帶絲有什么好處
怕冷的孩子容易感冒 ， 怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關 。 如鈣在人體內含量的多少 ， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因 ， 常表現為產熱量少、體溫低等 。 因此 ， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。 科學家們發現 ， 海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫 。 每100克海帶中 ， 含鈣高達1177毫克 ， 含鐵高達150毫克
做法：

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1.鍋中加清水將海帶絲下鍋加鹽 ， 醋水開后煮兩分鐘左右撈出過涼水 ， 蒜去皮加1勺涼開水搗成蒜汁 ， 小米椒 ， 小蔥切圈 ， 香菜切段 ， 碗中加生抽、陳醋、白糖 ， 鹽 ， 香油攪拌均勻使調味料充分融合 。
2.調好的料汁倒海帶絲中加小米椒圈、熟白芝麻 ， 蒜汁 ， 蒜汁鋪在最上層 ， 鍋中加油、花椒 ， 辣椒爆香澆在蒜末上 ， 激發出蒜香后 ， 攪拌均勻即可 ，
對于長身體的孩子來說 ， 要從小養成良好的飲食習慣 ， 還要打好營養基礎 ， 孩子脾胃好、吃的好 ， 才能保證營養的充分補充 ， 才可以保證孩子身體發育的需求 ， 健康的成長！返回搜狐 ， 查看更多
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