1. 首頁 > 健康養生 > >

防曬應是一年四季都不可中斷的護膚功課( 二 )

春季


5、急著貼秋膘
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之后，很多在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉 。不過此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能 。因此吃肉要適當，最好等到天氣真正涼下來以后，再多增加肉食 。
正確的做法是，在秋季進補前給脾胃一個調整適應期，先吃一些有營養且易消化的食物 。
除此之外，貼秋膘也要分人 。天氣轉涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量 。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥 。秋季容易出現口干唇焦等秋燥癥候，進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，這類食品有銀耳、百合等 。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等 。
6、“秋燥”補水喝白水
秋季的氣候特點就是干燥，容易出現口干、唇干、鼻干及大便干結、皮膚干裂等癥狀 。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水” 。但是只喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡 。
我國古代醫學家千百年前就總結出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 。”白天攝入鹽水，既能讓體內水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養肺、潤腸通便的作用 。做好水分補給就不擔心“秋燥”傷人啦 。

7、無病進補，以藥代補
進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥 。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補 。
食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的 。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物 。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃 。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品 。 
8、人人都可以吃螃蟹
“秋風起蟹腳癢”，立秋后正是吃螃蟹的時節 。肉質細嫩、味道鮮美的螃蟹，營養十分豐富，蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高 。但如果吃得不當 ?？赡軙斫】祿p害 。對于身體健康的人來說，螃蟹吃多了可以引起腹脹等消化不良癥狀，而對于一些本身患有疾病的人來說，吃了螃蟹更會加重病情，所以這些病人是不宜進食螃蟹的 。
第一類就是肝炎患者 。這類病人進食螃蟹后常常會出現腹脹、嘔吐等癥狀 。排在第二位的忌食螃蟹者要數患有心血管病的病人 。螃蟹除了富含蛋白質，還有很高的膽固醇，眾所周知，攝入過多膽固醇對于患有心腦血管病的人來說無異于雪上加霜，輕則消化不良，重則可能會成為中風、心臟病發作等的誘因 。患有膽囊炎、胰腺炎的病人同樣不宜吃螃蟹 。
另外，中醫還認為，由于螃蟹是水生動物，屬于“寒性”，所以一些脾胃虛寒的人進食后也不容易吸收 。感冒發燒的病人也不適宜吃蟹，以免加重癥狀 。此外，一些本來就有過敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有異種蛋白質會產生過敏反應 。有的人吃完螃蟹之后全身出現紅色風團，有的是長小紅疹子，瘙癢難忍，嚴重的還會出現過敏性休克 。