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防曬應是一年四季都不可中斷的護膚功課( 三 )

春季


9、早起鍛煉身體好
很多人有早起鍛煉的習慣，一大早起來他們就出門慢跑，他們覺得這樣鍛煉身體非常有益，不管是什么季節，很多人都一直堅持著這個習慣 。
早起鍛煉身體確實是一個好習慣，但是早期鍛煉不適合所有的季節，特別是秋季這樣的季節 。秋季我國很多地方多霧，霧中本來就含有很多有害的物質，這樣早起鍛煉容易患上一些呼吸道疾病 。秋季早上要鍛煉應該等霧散了以后再進行，不能太早起床進行鍛煉 。
10、秋瓜壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患 。

夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃幾個；進入秋天后如果吃多了，很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀 。這主要是因為，夏天大量食瓜已經讓很多人的脾胃處于虛弱狀態，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質的瓜果，腸胃自然會不舒服 。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意 。“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃，但并不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害 。
另外秋天里，也有一些水果是可以適當多吃的 。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉 。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜 。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。總之，市民在挑選水果時應盡量選擇當季的水果，順著大自然的節氣吃當令的水果，最符合人體脾胃的運化 。
夏末秋初養生一定要避免這些誤區，可不能讓這些錯誤的養生習慣毀了你的健康 。朋友們，一定要堅持好的養生方法，才能健康度過秋天！