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失眠|睡到自然醒——失眠的自我調養小妙招

按摩睡眠失眠穴位

失眠|睡到自然醒——失眠的自我調養小妙招

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失眠|睡到自然醒——失眠的自我調養小妙招

中醫治療失眠癥 ， 方法可以分為口服、外治、針灸、推拿 ， 這些都能有效地來治療失眠 。
首先中醫認為失眠大多數的人是因為心腎不交 ， 這種病人肝腎不足、心腎不交 ， 因為他的本質上是本虛標實 。 這種病人用中醫內治 ， 會有比較好的效果 ， 就是服中藥 。 但是內治的療程偏長 ， 患者要有一定的耐心 。 如果能較快地讓患者改善失眠的癥狀 ， 中醫方面可以用針灸治療 ， 也可以在家自我調養的穴位按摩的妙招：

安眠穴知道 ， 還有個失眠穴我是第一次聽說 。 文中分享的自我按摩法 ， 很有可操作性 。

睡眠是生命中重要的一環 ， 睡眠不足就會引起第二天頭昏腦脹、全身無力 。 良好的睡眠與健康的生活、正常的工作和學習的關系甚為密切 。
一個人的一生中 ， 至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的 。 正常的睡眠時間應該保持在每天8小時左右 ， 可是有很多人出現了睡眠障礙 ， 看一下 ， 你是否有以下癥狀：
□ 躺在床上卻怎么也睡不著 。
□ 醒的時間過早 ， 致使睡眠時間減少 。
□ 一旦醒了很難再入睡 。
□ 容易從噩夢中驚醒 ， 或者整夜都在做噩夢 。
□ 醒后感覺精力似乎沒有恢復 。
□ 不能熟睡 ， 容易被細小的聲音或者微弱的燈光驚醒 。
□ 睡覺前常常胡思亂想 。
如果有上述癥狀中兩個以上的癥狀 ， 那就要注意一下睡眠情況了 ， 睡眠很可能出現了問題 ， 或者是低質量的 。 失眠看起來似乎也不是什么疾病 ， 但長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥 ， 而神經衰弱這種病癥又會加重失眠 ， 因此失眠不可不治 。
要想治療失眠就要先弄清楚為什么會失眠 。 引起失眠的原因很多 ， 先從自身因素來說 ， 身體的一些疾病就可以導致失眠的發生 ， 諸如一些慢性病或身體虛弱 。 精神上的刺激 ， 如壓力、緊張、憂郁、疲勞過度、悲傷等也可以引發失眠 。 有些人失眠是因為睡眠環境突然改變 ， 周圍有噪聲等 。 不良的生活習慣 ， 如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等都足以引起失眠 。

【失眠|睡到自然醒——失眠的自我調養小妙招】治病穴位
主穴：百會穴、涌泉穴、攢竹穴、風池穴、內關穴、神門穴、中脘穴、關元穴 。
配穴：多夢、心悸、易倦的人加心俞穴、脾俞穴；頭暈耳鳴、腰酸的人加腎俞穴、太溪穴；心煩易怒、目赤便秘的人加肝俞穴、太沖穴、合谷穴 。