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肝臟|如何分辨“血瘀秘”常年便秘和糞石有關聯( 二 )

保健品肝臟


氣虛主要是指脾氣虛 。 脾有運化水谷精微、水濕的功能 ， 排出身體中多余的水分 。 如果脾氣虛 ， 水濕就不能及時排泄 ， 易出現舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔淡白等舌象 。
脾氣虛與不良飲食習慣關系密切 ， 常見的易傷脾氣的飲食習慣 ， 一是飲食不規律 ， 想吃就吃很多 ， 不想吃就不吃；二是過食生冷 。 案例中劉阿姨患上氣虛型便秘 ， 就與她愛吃涼拌菜有關 。

生活中常見的寒性食物有海鮮類（尤其是深海類）、小米、白蘿卜、哈密瓜、薏仁等等 ， 如果是脾氣虛的人群 ， 就要注意不能過多食用 。
同樣把腸道比作河流 ， 糞便比作船只 ， 那么氣虛就像是船只馬達不夠 ， 沒有動力 。 要緩解氣虛秘 ， 就要補氣健脾 。 為此 ， 專家為我們帶來了一個益氣暢舟方 。
益氣暢舟方：黃芪20-30g、白術20g、柴胡12g、升麻3g 。 將藥材放入砂鍋中 ， 加水煎煮30分鐘 ， 倒出藥液；再加水煎煮20分鐘 ， 倒出藥液；兩次的藥液混合 ， 分兩次服用 。 黃芪為主藥 ， 健脾益氣、升陽舉陷、通便；白術健脾益氣、潤腸通便；柴胡、升麻升陽舉陷 。 此方對氣虛、中氣下陷引起的便秘很有療效 。
便秘原因復雜 ， 如果用單一的方法常常難以取得非常好的療效 。 為此 ， 專家還有一套“通便套餐”：1+5綜合治療方案——1湯藥+5調理 。 5調理主要包括以下5個方面：
①主動排便：每天早上起床后第一件事就是上廁所 ， 安靜、專心等待便意 ， 時間以5-10分鐘為宜 。
②積極鍛煉：積極參加適宜的體育運動 ， 增加運動量 。
③合理膳食：調整飲食結構 ， 葷素搭配、品種多樣化 ， 適當增加膳食纖維食物攝入 ， 適當增加飲水量 。
④快樂向上：維護良性情緒 ， 消減不良情緒 ， 保持快樂向上的心態 。
⑤做助便操：每次晨起和睡前做西貝助便操 。
西貝助便操：
提肛：兩眼微閉 ， 左手托右手放在臍下 ， 肛門輕輕向上提起 ， 同時手向上抬起 ， 直到與肚臍持平 。 然后再慢慢放松 ， 把手放下 ， 回到之前的位置 。
揉臍：右手掌心對準肚臍 ， 用左手壓住右手 ， 順時針轉動 ， 反復做30次 。
【肝臟|如何分辨“血瘀秘”常年便秘和糞石有關聯】推脊：兩手握拳背在背后腰間位置 ， 放在脊柱兩側 ， 向下推 ， 一直推到尾骨兩側 ， 然后向上滑動回到原點 ， 如此往返算一次 ， 重復做30次 。