尤其是 ， 通過安排1到2個小時不間斷的工作來開始新的一天 。 在此期間 ， 請勿接聽電話或查看電子郵件 。
我的辦法就是專注做事時手機扔得遠遠的 ， 關掉任何提示 。
干完以后 ， 再檢查電子郵件、短信微信并立即回復 。
去吃午飯 。
以同樣的方式安排你的下午 。 在午餐后和離開前一小時指定一個時間回電話 。
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短時間工作
多任務處理的另一面是 ， 很難在一項任務上長時間保持創造力或強度 。
所以試試這個：在一個小時左右的集中工作后 ， 起床五分鐘 ， 四處走走 ， 做一些伸展運動 。 這有助于你減輕壓力 。
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直接但建設性地處理困難的工作關系
“有毒的人”是那些消極或舉止似乎讓你筋疲力盡或惹惱你的人 。 這可能是你的老板、你的助理、你的同事——換句話說 ， 他們是您經常與之互動的人 。 在與有毒的人負面遭遇之后 ， 憤怒和指責都無濟于事 。
不如直接說：“我發現我們的互動因為[啥啥啥]而感到壓力 ， 并且我對[啥啥啥]感覺不好 。 我希望我們的工作關系得到改善 。 你對我有什么建議？”
如果你的同事有點通情達理 ， 這可能會讓他或她承認 ， “好吧 ， 我想我也可以做出一些改變 。 ”
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每天至少表揚一次
我們大多數人都沒有花足夠的時間來表揚自己做得很好 。 所以當你完成了一個臨時或長期的目標 ， 告訴自己：“啊 ， 我做得太爽啦！棒極啦！”
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【醫學博士：34種讓你迅速減輕工作壓力的辦法，簡單有效，消除煩惱】有創意地激勵自己
這是一個很好的方法：給一個你討厭的組織例如某個騙子機構 ， 放上500元鈔票 ， 把它放在一個貼了郵票、寫好地址的信封里 ， 如果你未能在重要的最后期限前完成或完成一項重要的任務 ， 請告訴值得信賴的朋友寄出它 。
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在團隊會議期間放棄咖啡
英國經濟和社會研究委員會贊助的一項研究發現 ， 當男性在團隊中一起工作時喝咖啡 ， 往往會降低團隊的效率 。 該研究還發現 ， 僅僅認為飲料中含有咖啡因（無論是否真的含有咖啡因）也會增加男性的壓力感和心率 。
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試試這個工作壓力克星
靠墻站立并滑下 ， 就像坐在椅子上一樣 。 在那里停留幾分鐘 ， 不要向下看 ， 只是感覺你的脊椎靠在墻上 。
深呼吸（通過鼻子吸氣 ， 通過嘴巴呼氣）并專注于一個平靜的想法（海浪拍打著岸邊 ， 在熊熊的篝火旁喝一杯酒） 。 保持這個姿勢時 ， 將雙腳壓入地面 ， 并想象壓力從身體中滲出 。
當你站起來時 ， 搖晃你的胳膊和腿 ， 精神煥發地回到工作崗位 。
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將假期計劃放在辦公桌上
放一個假期的計劃啊、照片啊什么的在辦公桌上 ， 當你感到工作壓力時 ， 做個白日夢吧 。
它會提醒你為啥工作 ， 還能提供一小會虛擬假期 。
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每天兩次大聲朗讀一首詩
詩歌的節奏、文字和圖像會撫慰你的靈魂 。

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