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建立獎勵
有一些值得期待的事情會讓每一項艱巨的任務變得更容易忍受 。 它可能是一頓特別的晚餐、一部電影、一場網球比賽或一次按摩 。
把它放在你的日程安排中最有幫助的地方 ， 并考慮提前努力工作以獲得獎勵 。
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吃三個巴西堅果
它們是硒的極好來源 ， 硒是一種有助于預防抑郁癥的礦物質 。
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咀嚼一把南瓜籽
這些是鐵和微量營養素的有用來源 ， 味道鮮美 ， 是一種健康的方式 ， 可以讓人們從工作日的壓力時刻分散注意力 。
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吃薄荷巧克力
時不時地給自己一些薄荷巧克力——如果它是黑巧克力就特別好 。 巧克力本身可以緩解壓力 ， 薄荷提供一股薄荷能量 ， 而微小的糖分可能足以讓你擺脫困境 。
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泡一杯茶
不說了 ， 國人最愛??！
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做一些深呼吸
用手指捏住一個鼻孔 ， 然后用力從另一個鼻孔吹出 。 這是一種被認為可以減輕壓力的瑜伽運動 。
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走路和說話慢點
這會讓你的身體產生錯覺 ， 認為事情比實際情況更平靜 。
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審視你的真實感受
如果您熱愛自己的工作 ， 那么與工作相關的壓力所造成的危害將遠小于不熱愛工作時的壓力 。
但是 ， 如果你巨討厭自己的工作 ， 那么你真是遇到麻煩了?。?br /> 是時候探索其他選擇了 。 每天晚上花幾分鐘時間重寫您的簡歷并研究其他工作選擇、或者創業、副業變現 ， 都可以幫助你應對當前工作的壓力 。
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提供正面反饋
正如他們所說 ， 給予比接受更好 。 在適當的時候 ， 對工作中的其他人給予表揚和認可 。 通過讓別人感覺良好 ， 你也會感覺良好 ， 而這種良好的感覺往往會傳遞 。
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提醒自己煩惱只是一小部分
工作有時看起來壓力很大 ， 但你的麻煩可能比看起來要小 。 在你的辦公室里放一張照片——從太空拍攝的地球、繁星之夜或海洋——當你感到不知所措時看看它 。 在無數的星星和永恒的海浪拍打著海岸的時候 ， 那個最后期限到底真的那么重要嗎？
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未雨綢繆
當工作充滿挑戰時 ， 將你的一些休息時間（周末和晚上）用于制定一系列任務 。 列一個列表 ， 在每個項目旁邊放置方框 ， 并在您瀏覽列表時勾選方框（勾選這種動作本身感覺就很爽、很有成就感） 。 你會避免忘記任何事情 ， 你會專注于工作 ， 你會更有效率 。
當然 ， 也可以用一些工具來實現 ， 比如omnifocus/滴答清單等 。
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社交
建議每周一次與同事共進午餐 ， 在那里您可以討論特定的工作問題 。 使用集體的智慧 ， 找出如何做得更好、改善工作設施、提高生產力或改善人際關系的方法 。

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