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保持靈感墻
在你的辦公室里做一個展示 ， 提醒你在辦公室之外的生活 。 包括您的配偶、孩子和/或寵物的照片、你做的一些有趣的事情的照片 。
以及讓你想起特殊場合的紀念品 。 當您覺得自己在工作中不知所措并感到壓力時 ， 請花五分鐘時間看看這些東西 。
重拾生活的美好 。
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享受即興假期
如果你遇到不尋常的頭痛、頸部酸痛、背部酸痛或其他疼痛；
發現你難以入睡或保持睡眠；
或者無緣無故地對同事發脾氣 ， 那么你的壓力水平已經很高了 ， 這可能會讓你生病 ， 是時候休息一天了 。 想休息就休息一天吧！
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安排10分鐘的“擔心時間”
關上辦公室的門或去一個空蕩蕩的會議室 ， 專注于讓你感到壓力的事情 。
你可以帶上你的日記或一張紙 。 寫成三欄：
1、我的擔心；
2、為什么它讓我擔心；
3、可能發生的最糟糕的事情 。 一旦你面對可能發生的最糟糕的事情——并意識到它極不可能發生——你可以重新開始工作 ， 減輕你的擔憂負擔 。
大部分糟糕的事情 ， 從未發生 ， 你的擔心很多都是多余的?。?br /> 13/34

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管理您的電子郵件
隨著每年發送的電子郵件數量越來越多 ， 這種電子形式的交流已成為工作壓力的主要來源 。
美國西安大略省大學的一項研究發現 ， 管理人員每天花在電子郵件上的時間超過一個小時 ， 使他們每周的工作時間平均延長了五個小時 。
該研究還發現 ， 只有17%的電子郵件用戶可以在同一天回復他們的電子郵件 。
為了應對 ， 你閱讀一次電子郵件 ， 就立即回復吧！
或者 ， 如果可能 ， 將其刪除或將它們移到文件夾中 。
或者 ， 使用“三分法則”：如果你在一個話題上來回讀了三遍 ， 仍然感到困惑或有疑問 ， 拿起電話 。
最后 ， 如果你看完郵件生氣了 ， 記住這時候千萬別發郵件啊！等氣消了再發 ， 切記切記！
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花五分鐘時間畫畫
拿一支鉛筆和一些白紙 ， 勾勒出一些有趣的東西 ， 一些和平的東西 ， 或者辦公室惡棍、傻叉的漫畫 。
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在辦公室聽音樂
謝菲爾德大學的一項研究發現 ， 在辦公室工作環境中聽音樂會使員工產生更積極的情緒 ， 他們認為這提高了他們的整體工作績效 。 所以拿起你的耳機 ， 調出你最喜歡的播放列表 ， 消除你的工作壓力 。
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與工作中最好的朋友交談
研究發現 ， 工作中與好友社交后 ， 血壓會變低 。
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在手腕內側擦一滴薰衣草油
薰衣草的香氣是一種已知的松弛劑 。 閉上你的眼睛 ， 將你的手腕放在鼻子上 ， 深深地嗅一嗅 ， 想象你在普羅旺斯的一片薰衣草田里 ， 紫色的莖在微風中搖曳 。
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每天離開辦公室吃午飯
走出辦公室 ， 擺脫工作壓力 ， 進入一個完全不同的環境 ， 可以讓你的頭腦清醒 。

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