平時飲水時 ， 將『懷靈菊』泡入杯中 ， 熱水悶泡 ， 方可飲用 。
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2、適當運動
人體健康離不開體育運動 ， 而運動也需要選對方式 。 在眾多運動方式中 ， 有氧運動對血壓穩定的作用是最好的 。
生活中比較常見的有氧運動有：慢跑、瑜伽、太極等 。 大家可以選擇一項自己比較擅長的運動方式 。
而關于運動時間 ， 建議大家平時鍛煉的時長保持在30分鐘左右 ， 不能太過簡短 ， 否則將不能達到降壓的目的 。
最后 ， 提醒大家 ， 運動需要長期堅持 ， 若總是敷衍了事、半途而廢 ， 是不會有效果的 。
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