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黃芪|走路快的人和走路慢的人，誰活得更久？研究：兩者壽命或差15年

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黃芪|走路快的人和走路慢的人，誰活得更久？研究：兩者壽命或差15年

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黃芪|走路快的人和走路慢的人，誰活得更久？研究：兩者壽命或差15年

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廣州68歲的何大爺有一個愛好 ， 那就是每天早上到公園里散步 ， 而且都是把雙手放在身后 ， 背著手走路 。
就在前天 ， 何大爺像往常一樣出門散步 ， 不知道怎么回事 ， 身體忽然不穩 ， 加上步速比較快 ， 一下子沒有調整過來 ， 摔了一跤 ， 遲遲不能起身 。
好在早上公園晨練的人也多 ， 好心的路人把他扶了起來 ， 幫他叫了車去醫院 ， 檢查發現何大爺的橈骨遠端骨折 。
大家有沒有發現 ， 很多人上了年紀以后 ， 很喜歡背著手走路 ， 其實這樣是有安全隱患的 。


【黃芪|走路快的人和走路慢的人，誰活得更久？研究：兩者壽命或差15年】
?一、為啥人上了年紀喜歡背著手走路？
老年人之所以喜歡背手走路 ， 和他們骨骼老化之間有很大關系 。 隨著年齡的增加 ， 人體內的鈣質會逐漸流失 ， 骨骼和關節會有不同程度的老化 。 而骨骼老化會讓脊柱向前彎曲 ， 在走路的時候雙手落下來會讓身體感覺很難受 ， 而把手背到身后會明顯感覺舒適一些 。
但一般不建議老人背手走路 ， 背手走路會增加老人摔倒、扭傷的幾率 。 因為在背手時 ， 手臂向內向后旋轉 ， 會讓本就前移的上身重心更加前移 。 由于重心不穩的緣故 ， 很容易會引起老人摔倒 。
建議老人在走路的時候以自己身體能適應的步伐走路為好 ， 挺胸抬頭 ， 雙手自然擺動 。

關于走路這件事 ， 其實存在有不少的爭議性問題 ， 有人覺得走路快的人身體更健康 ， 但有人說慢的反而更好 ， 到底是怎么一回事呢？



?二、走路慢 ， 還是走路快比較好？
《梅奧診所學報》上曾發表過一項研究 ， 研究采集了47.5萬人的走路習慣以及死亡情況 ， 通過分析后發現走路快的人比走路慢的人大約能多活15~20年 。
為什么走路速度快的人壽命更長呢？
這其實是因為走路速度的快慢與個人身體狀況相關 ， 走路需要骨骼、肌肉以及神經多方面的共同配合 ， 且需要心血管系統和呼吸系統的參與 。 若走路速度快的話 ， 從某種程度上可以說是身體系統功能較為健全 ， 說明這個人的身體素質更好 。
值得注意的是 ， 老年人走路速度也不能太快 。
因老年人骨關節退化、韌帶僵硬 ， 且大腦中樞神經對于外界的反應也比較遲鈍 ， 走路速度過快時遇到一些緊急情況難以保持身體的平衡和穩定 ， 很容易會跌倒繼而誘發股骨、脛骨骨折 。
所以權衡利弊 ， 建議老年人步行以每分鐘60~70步為宜 。
老年人在日常走路的時候 ， 如果出現了一些異常的姿勢 ， 一定要及時警惕 ， 很可能是疾病來襲 。



?三、老年人走路出現這些姿勢 ， 都要引起重視
1、間歇性跛行
走一段路之后就會出現腿痛、腿麻癥狀 ， 在休息一會后即可緩解 ， 但繼續走路之后又會再次出現 。 這種情況很可能是由于腰椎管狹窄、下肢動脈硬化閉塞癥以及糖尿病足所致 。
2、拖著腿走路
走路時前腳邁出后 ， 后邊的腿無力只能拖著腿跟上來 ， 這種步態很可能是腰椎間盤突出癥導致神經受到壓迫所致 。
3、踮著腳走路
墊腳走路是典型的馬蹄高足弓 ， 多是由于神經系統病變引起 ， 如脊柱神經損傷、頭部神經受損 。
4、腳步慌張
走路的時候看起來特別慌張 ， 感覺剎不住腳會一直往前沖 ， 這種情況需要高度警惕是帕金森引起 。