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春節期間，糖尿病友要注意時刻保暖

最冷的時節要吃暖
春節期間糖友飲食應以溫補為主 ， 尤其要重視“補腎防寒” 。 民間諺語說“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 多吃一些溫熱食物 ， 可以防御寒冷氣候對人體的侵襲 。
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冬季寒冷 ， 更應增加熱食以補充熱量 ， 但患者不宜過度進補 ， 防止油膩 ， 助長濕熱 ， 加重病情 。 冬季氣候干燥多風 ， 室內采暖也易導致干燥 ， 應多喝湯類 ， 滋陰潤燥 。
可以選用牛羊肉 ， 海鮮 ， 鴨子 ， 萵筍 ， 茼蒿 ， 油麥菜 ， 花菜等 。 年味漸濃 ， 各種聚餐 ， 酒局增加 ， 患者一定不要松懈 ， 增加飲酒 ， 主食 ， 加重胰島負擔影響恢復 。
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最冷的時節更要運動
春節假期 ， 天氣寒冷 ， 地面易結冰 ， 患者外出鍛煉一定要注意安全 ， 小心滑倒摔傷 。 外出運動前先做好熱身 ， 運動后及時增加衣物防止受寒 。 可以適當增加室內運動 ， 如爬樓梯 ， 健身操 ， 跑步機運動等 。
冬季晝短夜長 ， 患者起居坐臥要順應天時 。 同時冬季流行病較多 ， 外出一定要佩戴口罩 ， 少聚集 ， 保持社交距離 ， 勤洗手 ， 多通風 。
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運動強身
①搓足心——暖腳補腎
不但可以補腎安神 ， 對預防失眠也有很好的效果 。
②搓腹部——保健脾胃
長期堅持這么做 ， 可以調理脾胃、預防便秘 。
③搓腰部——補腎壯腰
能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 ， 對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果 。
④搓頸部——暖身驅寒
大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方 ， 在人體督脈線上 ， 是陰陽經交會之處 。 若外出歸來全身發冷 ， 可是試試搓揉大椎穴暖身 。
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遠離暖氣病 ， 暖出好身體
中醫認為 ， 人法自然 ， 人順四時 ， 就是說人要順應春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規律來養生 ， 才會減少疾病 。 冬天 ， 人的陽氣是閉藏的 ， 如果屋子過于暖和 ， 本來閉藏的陽氣就會向外耗散 ， 陽氣受損就易出現上述情況 。
春節期間，糖尿病友要注意時刻保暖
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【春節期間，糖尿病友要注意時刻保暖】防范暖氣病 ， 最重要的是室內通風 ， 每天早晚都要開窗通風 ， 讓身體與自然保持相同節奏 。 此外 ， 室溫保持在20℃左右即可 ， 避免因毛孔過于開放而患感冒 。 還要保持室內濕度 ， 以防干燥生火 。