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今日立春 | 你不知道的養生秘訣！

立春是農歷二十四節氣中的第一個節氣
意味著萬物閉藏的冬季即將過去
開始進入風和日暖、萬物生長的春季
小圈這就給大家介紹
立春節氣應該怎么養生？怎么吃～
立春如何養生
一
早睡早起宜養肝每天梳頭百余下
立春開始后自然界生機勃勃 ， 萬物欣欣向榮 ， 這時我們應順應自然界生機勃發之景 。 早起 ， 適當延長入睡時間 ， 以舒暢身體 ， 調達情志為養生方法 。
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頭部為人體的最高部位 ， 更是人體所有陽經匯聚之地 。 春季每天梳頭是很好的養生保健方法 。 春季為發陳之際 ， 自然陽氣萌動升發 ， 這時人體的陽氣也順應自然 ， 有向上向外舒展生發特點 ， 表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛 。 故春天梳頭有宣行郁滯 ， 疏利氣血 ， 通達陽氣的重要作用 。
二
食要少酸多辛多吃韭菜香菜
春季陽氣初生 ， 飲食的調養除了注意升發陽氣 ， 還要投臟腑所好 ， 應適當吃些辛甘發散之品 ， 宜少吃酸收之味 。 伊尹<湯液經>云：酸瀉肝 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄；辛補肝 ， 可選擇食用一些應季的辛溫發散的小蔥、香菜、韭菜、蝦仁等 。
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三
防止舊病復發不要過早減衣
古諺語：“百草回芽 ， 舊病萌發 。 ”春天的多發病如肝炎、上呼吸道感染、過敏性哮喘、消化系統疾病、精神疾病等 。 慢性病如高血壓、糖尿病、心腦血管病等病情易波動 ， 要特別注意調養預防 。
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“春捂秋凍 ， 不生雜病”是養生防病的名諺 。 冬季穿了幾個月的棉衣 ， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態 。 由冬季轉入初春 ， 乍暖還寒 ， 氣溫變化大 ， 過早減掉冬衣 ， 一旦氣溫下降 ， 就難以適應 ， 會使身體抵抗力下降 ， 病菌乘虛襲擊機體 ， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病 。
四
立春時節常做三個動作
1、搓手：提神醒腦
三陰三陽經均在手部循行 ， 沒事兒搓搓手心、手背 ， 按按指腹、指尖 ， 可以調養心肺 。 在搓手心時 ， 將兩掌合并 ， 來回對搓；在搓手背時 ， 手心對對側手背 ， 上下搓動 。
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2、曬背：補充陽氣
后背是人體督脈和膀胱經循行之所 ， 在一天中陽光最充足的時間 ， 一般是11∶00-13∶00 ， 可以經常曬曬后背 ， 有利于充養人體陽氣 。
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3、泡腳：活血通絡
泡腳和按摩腳部是春天很好的保健方式 。 足底既有足三陰三陽經的循行 ， 更是密集全身臟腑反射區 。 春天用溫水泡泡腳 ， 可以溫通全身氣血 ， 保健康 。
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五
立春時節常揉這三個穴位
1.內關穴：安寧心神
內關穴是手厥陰心包經的絡穴 ， 八脈交會穴 ， 通陰維脈 。 立春后 ， 人易煩躁 ， 影響睡眠 。 這時候應按揉內關穴 ， 幫助寧心安神 ， 提高睡眠質量 。
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方法：內關穴位于我們的前臂正中 ， 腕橫紋上2寸 。
2.期門穴：疏肝理氣
春季五行對應木 ， 肝屬木 ， 所以春季養生離不開養肝 。 期門穴是肝之募穴 ， 又是足厥陰、足太陰、陰維脈的交會穴 ， 具有舒肝理氣 ， 健脾活血的作用 。