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養命先養肺！3個潤肺食養方，補肺養肺正當時！( 二 )

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養命先養肺！3個潤肺食養方，補肺養肺正當時！
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所以 ， 今天推薦的食養方 ， 可以脾肺雙補！它就是：薏仁豬肺粥
薏仁：《本草綱目》中說其能"健脾益胃 ， 補肺清熱 ， 祛風燥濕" 。
2者搭配一起 ， 有1+1>2的效果 ， 有慢性支氣管炎的朋友們 ， 也可以常喝這碗粥 。
三、除此外 ， 堅持好的生活習慣同樣也能養肺：
1、多做有氧運動
有氧運動的進行 ， 可以增強肺部的血液循環 ， 促進氣體的內外交換 ， 排出廢氣 ， 吸入新鮮空氣 。 但要注意避免過于激烈的運動 ， 劇烈的運動會流失大量的汗液 ， 容易耗傷津液 。
2、晨起深呼吸
秋天要早睡早起 ， 早上醒來 ， 伸個懶腰 ， 走到室外 ， 尋找一處空曠且空氣新鮮的地方 ， 閉眼 ， 踮起腳尖 ， 張開雙臂 ， 放松全身的肌肉 ， 慢慢吸入空氣 ， 再慢慢的吐出來 ， 如此反復十余次 ， 便可以排出肺部一整晚殘留的廢氣 。
養命先養肺！3個潤肺食養方，補肺養肺正當時！
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3、早睡早起 ， 夜臥防寒
【養命先養肺！3個潤肺食養方，補肺養肺正當時！】入秋要早睡早起 ， 保證充足睡眠 ， 避免出現“秋乏” 。 改掉夏季晚睡的習慣 ， 夜晚睡覺不應晚于23點 。