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為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？有科學依據？( 二 )

健康知識養生常識


——左側臥真的會壓迫心臟嗎？
首都醫科大學附屬北京友誼醫院康復醫學科主治醫師孟志勇表示 ， 從人體解剖結構來看 ， 心肺等器官外部有肋骨的保護 ， 側臥時 ， 身體左側承受的壓力并沒有那么大 。 心臟上方的右肺體積雖大 ， 重量很小 ， 也不會產生太大的壓力 ， 再加上肋骨的作用 。 因此左側臥并不會給心臟產生太大的壓力 。
值得注意的是 ， 人體改變姿勢時 ， 全身血流會改變分配方式 。 側臥時 ， 回心血量有所增加 ， 再加上左側臥心臟低位 ， 對心臟的血量壓力確實比較大 ， 不過也遠低于上下樓梯、跑步時心臟承受的負擔 。 但考慮到睡眠時 ， 人類應對突發情況能力較弱 ， 本身患有疾病的人群應盡量避免這種情況 ， 睡姿選擇平躺或右側臥為佳 。
為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？有科學依據？
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究竟怎么睡才對？
睡眠時 ， 人體本身的睡姿本就有限 ， 在考慮到疾病因素 ， 選擇正確的睡姿似乎也需要技巧 ， 這3點一定要記牢 。
1、大部分人、腰突患者、腦血栓患者：仰臥位
面朝天、頭朝地 ， 選擇適宜高度的枕頭 ， 膝蓋加一個軟墊 。 這個睡姿適合大部分人 ， 而且可以避免側臥對椎動脈造成影響 ， 加重腰突癥狀 ， 同時腦血栓患者枕頭最好選5厘米左右 ， 避免頸動脈受壓 ， 保證腦供血正常 。
2、孕婦、胃食管反流患者：左側臥位
孕婦仰臥可能會因沉重的子 宮壓迫血管 ， 再加上子 宮本身可能有右轉趨勢 ， 右側臥加重可能壓迫到輸尿管 ， 造成輸尿管擴張或腎積水 ， 因此最好左側臥 。 而對胃食管反流來說 ， 右側臥比較容易降低食管括約肌彈性 ， 引發燒心癥狀 ， 因此更適合左側臥 。
3、消化不好、胃炎患者：右側位
人體心臟和胃部都在身體偏左側 ， 如果左側臥可能會因低位增加回心血量和胃部的壓迫 ， 消化功能受阻 ， 因此盡量選擇右側臥 ， 可以保護心臟和消化功能 。
——趴著睡的危害
趴著睡輕則影響消化功能 ， 還容易著涼 ， 而且睡眠質量往往不高 。 嚴重時 ， 因身體彎曲度增加 ， 可能會影響呼吸 ， 導致呼吸不暢、腦部缺氧 ， 眼球受壓造成眼部損傷 ， 手臂也因血液循環不暢出現酸麻癥狀 。
同時進食后 ， 人體血液優先供應于消化系統 ， 而入睡后本身心率減緩 ， 大腦供血因此降低 ， 再加上缺氧 ， 可能會引發頭暈眼花、腿腳軟麻、頭痛耳鳴等癥狀 。 長期如此 ， 可能會對大腦造成組織損害 。
為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？有科學依據？
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人的一生有三分之一的時間在睡眠 ， 剩下三分之二的時間依賴睡眠 ， 睡眠雖然不是人生的主題 ， 但卻是無法忽視的重要組成 。 好的睡眠更是人類保護自身健康的“武器” ， 希望大家都能擁有一個好的睡眠 ， 遠離不良睡姿 。
參考資料：
[1]劉志俊,睡姿不對心臟“受罪”真的嗎？.健康博覽,2021-07
[2]劉云瑽.這兩種“睡姿”對老人很危險 ， 醫生絕不讓自己父母這樣睡.生命 時報,2019-03-0
[3]人民日報.再也別趴在桌上午睡了 ， 傷身.光明網,2021-10-15
原標題：《為啥睡覺不能“腳朝西 ， 頭朝東”是迷信 ， 還是有科學道理？》
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