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尼古丁的“天敵”找到了，并非火龍果，平時多吃一點，排出煙毒，肺變白凈( 二 )

健康知識養生常識


1、益氣生津食療
尼古丁的“天敵”找到了，并非火龍果，平時多吃一點，排出煙毒，肺變白凈
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平時要多吃一些具有滋陰潤肺的食物 ， 如銀耳補、山藥等食物 ， 脾和胃、調補虛勞 ， 主要應用于肺氣虛兼痰濕、腎陰虛、肺陰虛為標、脾氣虛、胃氣不和等 。 一周堅持煮食 ， 冬季肺氣足 ， 感冒少病 。
2、腹式呼吸
尼古丁的“天敵”找到了，并非火龍果，平時多吃一點，排出煙毒，肺變白凈
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在家里可以做一些腹式呼吸的練習 ， 簡單來說就是吸氣是鼓肚子、纖毛癟肚子 ， 一天兩次 ， 每次7-8分鐘 ， 從而增強肺功能 ， 最大限度的進行氧氣交換 。
3、養肺睡眠法
平躺于床上 ， 在吸氣的時候 ， 雙手握拳 ， 兩腳腳趾向腳心扣緊 。 呼出時 ， 手腳同時放松 ， 重復多次 ， 然后慢慢入睡 。