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4種肉吃多了可能會催生癌癥，少吃為好( 二 )

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美國癌癥研究所全球飲食與癌癥研究公布了二十六種抗癌食物清單 ， 這些食物都富含有益物質 ， 而且也有證據表明 ， 其中的某些物質可以降低某些癌癥的風險 。 但要注意的是 ， 并沒有一種食物 ， 可以單獨起到抗癌的作用 。
因此 ， 要想從飲食上預防癌癥 ， 關鍵還是良好的飲食習慣——
1、粗細搭配
主食除了精米、精面 ， 也應適當增加全谷類和薯類攝入 ， 全谷物含有多種維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分 ， 對人體有多種益處 。
4種肉吃多了可能會催生癌癥，少吃為好
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2、優選優質蛋白
優質的蛋白質指的是氨基酸種類齊全 ， 與人體氨基酸模式接近 。 如雞蛋、魚、蝦、牛奶、豆制品等都是富含優質蛋白的食物 。
3、蔬菜、水果要保證
每天應攝入蔬菜類300—500克 ， 深色蔬菜占一半以上 ， 水果也應選擇新鮮水果 ， 每天至少保證攝入一種水果 。
4種肉吃多了可能會催生癌癥，少吃為好
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當然防癌、抗癌僅僅靠飲食是不夠的 ， 還需要結合運動、作息、心態等多方面同步進行 ， 方能達到預防癌癥的目的 。