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4個習慣會加速斑塊形成，盡早改正

健康知識養生常識

劉大爺今年67歲 ， 在去年的一次體檢中被查出頸部血管內有斑塊 ， 醫生告訴劉大爺一定要積極控制 ， 不然引起血管堵塞的話 ， 就可能被腦梗、心梗盯上 。
劉大爺回家之后下定決心 ， 把自己吸煙、喝酒、愛吃高脂肪食物的習慣都改掉了 ， 還按時服用醫生給開出的他汀類藥物 。
正是由于改變了不利于血管健康的一些習慣 ， 還服用了降血栓的藥物 ， 在上個月的例行體檢中 ， 劉大爺血管中的斑塊竟然消失了！那到底有什么方法可以消除血管中的斑塊呢？
4個習慣會加速斑塊形成，盡早改正
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一、為什么血管也會“長斑”？
據統計 ， 我國年齡在40歲以上的人群中 ， 頸動脈斑塊的檢出率在40%以上 。 在被確診卒中或短暫性腦缺血的患者 ， 頸動脈斑塊檢出率更是高達80% ， 年齡60歲以上的人群沒有斑塊的更是幾乎沒有 。
血管斑塊 ， 指的是血管內出現了斑塊沉積 ， 正常情況下人體動脈血管平滑、血流也很通暢 。 但隨著年齡的增長或受其他因素影響 ， 血液中的壞膽固醇會不斷在管壁沉積 ， 甚至隆起形成斑塊 。
小的硬斑塊相對穩定 ， 危險性低 。 而脂類物質為主的軟斑 ， 如果不及時干預 ， 可能不斷增大甚至阻塞血管 ， 出現破裂、出血、形成血栓 ， 引起心血管意外 ， 甚至帶來致命危險 。
鄭州大學第一附屬醫院心血管內科副主任醫師姜正明指出 ， 血管遍布在人體的每個地方 ， 大部分動脈血管都可能形成斑塊 ， 但最危險的是長在心血管里和腦血管里的斑塊 。
斑塊若長在心血管里 ， 可能會導致心肌缺血、缺氧 ， 引發急性心?；蛐穆墒С?， 甚至危及生命；
斑塊長在腦血管里 ， 可能會導致腦血管缺血缺氧 ， 輕則頭暈、眼花 ， 重則可能誘發腦梗 ， 危害到生命健康 。
4個習慣會加速斑塊形成，盡早改正
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二、4個習慣會加速斑塊形成 ， 盡早改正
人體血管功能隨著年齡的增長會逐漸減弱 ， 出現斑塊 ， 但生活中的一些習慣 ， 也可能加速斑塊的形成 ， 一定要盡早改正 。
1、“三高”飲食
高糖分、高脂肪、高鹽分的飲食習慣 ， 會增加肥胖、高血壓、糖尿病的發生風險 ， 也會導致更多油脂在血管壁沉積 ， 加速血管斑塊的形成 ， 要盡早改掉 。
2、經常熬夜
美國麻省總醫院研究人員曾經在《自然》上發表了一篇文章 ， 其中指出睡眠不足會導致炎癥細胞增加 ， 加速動脈粥樣硬化的發生 。
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3、長期久坐
北京地壇醫院骨科主任醫師張強表示 ， 經常久坐不動的人 ， 血液循環減慢 ， 血液粘稠度比較高 ， 心肌收縮乏力 ， 時間久了就會被動脈硬化、冠心病等盯上 。
4、長期壓力大
浙江省杭州市第一人民醫院心內科主任醫師黃進宇表示 ， 長期壓力過大 ， 會導致人的交感神經總是興奮 ， 腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多 ， 導致血管收縮 ， 血糖、血壓升高 ， 就可能加速斑塊的形成 。
4個習慣會加速斑塊形成，盡早改正
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三、養成3個習慣 ， 或可慢慢消除斑塊
多數人隨著年齡的增長 ， 血管中都會出現斑塊 ， 但斑塊其實是可以干預的 ， 養成一些好習慣 ， 或可以慢慢消除斑塊 。
據統計45歲以上的中風患者 ， 有80%的人有頸動脈斑塊 ， 不過在動脈狹窄未超過50%時積極干預 ， 斑塊是可以逆轉或者消失的 。
而膽固醇是動脈斑塊的主要因素 ， 如果將膽固醇降低至一定水平 ， 那或許可以將斑塊縮小或消失 。