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身上“長點肉”，能收獲什么好處？一文了解下

健康知識養生常識

吳大爺在退休之后特別關注養生問題 ， 尤其重視自己的體重 ， 他覺得“千金難買老來瘦” 。 于是在飲食上只吃素食 ， 任憑別人怎么勸都不動搖 。
今年年初 ， 吳大爺的體重突然下降 ， 整整瘦了20斤 ， 他以為是自己的飲食控制終于起了作用 。
然而隨之而來的卻是身體的一系列不適 ， 他開始出現食欲不振、吞咽困難以及呼吸困難等不適 。
吳大爺兒子發現了他的不對勁 ， 于是就帶著他到醫院做了全身檢查 ， 結果醫生卻發現吳大爺的食管處存在一個巨大的腫瘤 ， 確診為食管癌晚期 。
醫生認為吳大爺之所以會突然消瘦 ， 和癌癥離不開關系 。 因吳大爺長期控制飲食 ， 導致其身體素質非常差 ， 無法耐受手術治療 ， 只能通過姑息治療來延長生存期 。
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一、“千金難買老來瘦”？微胖的人更長壽
民間常言 ， 千金難買老來瘦 ， 老年人瘦點更好 ， 可以避免因肥胖帶來的健康風險 。 事實上 ， 對于老年人來說 ， 過瘦和過胖都不好 。
中國科學技術大學附屬第一醫院(安徽省立醫院)老年消化科副主任醫師李燁表示 ， “千金難買老來瘦”其實是個過時的說法 。
老年人身材過瘦容易罹患肌少癥、營養不良等問題 ， 繼而會增加身體跌倒、罹患貧血的風險 ， 也會讓免疫力、大腦功能降低 ， 對于健康很不利 。
當然 ， 這不是提倡老年人越胖越好 ， 老年人體重過重會增加多種慢性疾病的發生風險 ， 同樣會威脅健康 。
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實際上 ， 已經有多項研究證實 ， 對于老年人來說 ， 微胖才是最長壽的 。
《流行病學年鑒》上曾發表過一項研究 ， 從1948年開始對4576名受試者的健康狀況進行隨訪 ， 距今已經過去了73年時間 ， 受試者已有3913人死亡 。
在調整一些其他會影響死亡的因素后 ， 最終結果發現：如果在31歲的時候體重在正常范圍內、之后逐漸轉成超重（微胖） ， 這一類人的死亡風險最低、壽命最長 。
換言之 ， 長壽的人需要年輕時候不胖、老了微胖 。
早年就有歐洲科學家發現 ， 人的壽命與健康呈U字形相關性 ， 步入老年后體重較輕會導致死亡率增加10% ， 超重則會增加8%的死亡率 。
那對于老年人來說 ， 體重多少最合適呢？判斷體重是否標準需要通過BMI（體重質量指數）值來判斷——BMI=體重（kg）/身高（m的平方） 。
計算出的結果<18.5說明身材偏瘦、18.5~24屬于標準、>24屬于超重、大于28說明是肥胖 。
中國人民解放軍總醫院第一醫學中心內分泌科主任醫師谷偉軍表示 ， 老年人的體重保持微胖會更健康 ， 建議保持在20~21左右 ， 24以下為宜 。
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二、身上“長點肉” ， 能收獲什么好處？
有說法稱 ， “微胖其實是世界上公認的最健康身材” ， 那身上有點肉的人 ， 身上會有什么變化呢？
1、抵抗力變強
美國的研究人員曾對449名平均年齡在76.5歲的人進行了5年的跟蹤隨訪 ， 結果發現微胖的老人發生流感、肺炎等急性感染疾病的風險較低 ， 外科手術的預后也比較好 。 微胖能一定程度增加老人的抵抗力 ， 可幫助對抗疾病 。
2、降低疾病風險
《新英格蘭醫學雜志》上的研究指出 ， 中日韓地區的群中BMI保持在22.6~27.4死亡率最低 ， 這個區間的人群死于癌癥、心血管以及其他疾病的風險均會下降 。
3、更顯年輕
美國麻省總醫院的研究指出 ， 微胖的人看起來會更顯年輕 ， 且對異性的吸引力也會增強 。