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老年癡呆有征兆，這些信號別忽視

健康知識養生常識

“別睡了 ， 趕緊起來 ， 待會患上老年癡呆你就知道錯了！”
李大伯在退休之后終于有了屬于自己的時間 ， 于是他想著把之前因為工作而耽誤的午睡都補回來 。 每天中午吃完飯后很快就會上床午睡 ， 還經?？刂撇蛔∽约?， 一睡就是一下午 。
對此 ， 李大伯的老伴吳大嬸沒少說他 ， 但也是睜一只眼閉一只眼 ， 任他睡 。 但前陣子吳大嬸看了一篇文章說：午睡時間過長容易老年癡呆 。
這下她不淡定了 ， 想起老伴天天午睡過久 ， 十分憂心 ， 從那之后 ， 她便每天都在李大伯睡得正香的時候把他拉起來 。
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李大伯為此氣得夠嗆 ， 因為他每天并不是一上床就能睡著 ， 有時候要躺著玩會手機 ， 有時候則是因為剛吃完飯太撐了睡不著 ， 一般是半小時后才能慢慢入睡 。
而現在老伴明令規定只讓他睡一小時 ， 所以每次都是剛睡著 ， 就被老伴的“河東獅吼”吵醒 ， 他覺得自己根本沒有獲得一個高質量的午休 ， 因此滿肚子怨氣 ， 卻也說服不了老伴 。
到底午睡時間過長會不會影響大腦呢？跟隨小九一起來了解這個問題 。
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一、研究：午睡過久 ， 癡呆風險或增40%
此前 ， 《阿爾茨海默癥協會雜志：阿爾茨海默癥與癡呆癥》上發表了一項由美國加州大學舊金山分校精神病學研究人員進行的研究 ， 研究人員對1065名平均年齡81歲的老人進行了為期14年的隨訪 。
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研究人員通過分析后發現 ， 午睡與阿爾茲海默癥之間存在雙向的縱向關聯 。
每天至少午睡一次或午睡時間>1小時的老年人 ， 相較于午睡時間<1小時的老人罹患阿爾茲海默癥的風險上升了40% 。 隨著年齡與疾病的發展 ， 特別是一些已經出現了阿爾茲海默癥癥狀的老年人 ， 午睡時間與頻率越高 ， 病情的發展速度也越快 。
換言之 ， 午睡與老年人的認知之間存在惡性循環 。
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為什么午睡會影響到大腦的認知功能呢？
有研究發現 ， 過度午睡會導致大腦內負責清醒的區域被毒性蛋白TAU侵蝕 ， 當體內的TAU蛋白積累越多 ， 罹患阿爾茲海默癥的風險也越高 。
罹患阿爾茲海默癥的患者 ， 大腦內TAU蛋白含量過高 ， 繼而會導致調節清醒、睡眠狀態的腦部區域受到影響 ， 讓患者日間的小憩時間更多 。 而白天睡眠過多會導致夜間睡眠節奏紊亂、質量變低 ， 繼而會進一步讓TAU蛋白在大腦內沉積 ， 形成惡性循環 。
看到這里 ， 很多有午睡習慣的人想必有點瑟瑟發抖 ， 這午覺到底還能不能睡？
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當然可以 ， 研究中提到的午睡指的是過度午睡 ， 時間多在1小時以上 。 日常正常少于1小時的午睡 ， 并不會威脅大腦健康 ， 反而對大腦健康有一定的益處 。
研究人員也表示 ， 該研究有局限性 ， 如研究對象年齡相對較大 ， 得出的結論可能不太適用于年輕人群 。 但中老年人要多加注意 ， 過度午睡的確對健康無益 。
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二、老了怕癡呆？這4個習慣勸你及時改正
老年癡呆是嚴重威脅老人健康的疾病之一 ， 日常一些不良習慣 ， 也可能成為老年癡呆的“幫兇” ， 不想被癡呆找上門 ， 這四件事要及早改正 。
1、吸煙喝酒
煙草會導致大腦神經元受損 ， 繼而讓多種神經遞質受影響 ， 容易引起神經元死亡 。 而長期大量飲酒則會直接增加癡呆風險 ， 尤其是容易誘發早發性癡呆 。