俗話說 ， 人有三急 ， 尿就是其中一急 。
但有些人的尿似乎特別“急” ， 喝了水后馬上就往廁所跑 ， 這究竟是不是腎有問題？
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我們先來了解一下 ， 身體里“水變尿”的運行模式：
當水進入人體后 ， 需經過消化系統吸收進入血液 ， 再由腎臟過濾變成原尿 ， 隨后原尿由腎臟重吸收 ， 把其中營養物質吸入血液中 ， 再把含有氨的代謝物和含有鹽類的水溶液排出 ， 形成傳說中的尿液 。
剛產生的尿液會儲存在膀胱中 ， 當儲存量達到300~400ml時 ， 人體就會產生尿意 ， 通過尿道將其排出體外 。
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正常情況下 ， 喝一杯200毫升的水 ， 30-45分鐘左右就會產生尿液 。 但若在身體不缺水的情況下 ， 短期內大量喝水 ， 20分鐘就會有尿意 。
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水在體內停留時間長短 ， 受到膀胱容量、括約肌功能、喝水習慣、排尿習慣、出汗量、壓力情緒等多個因素的影響 。
比如有些人情緒一緊張就不停喝水 ， 本身飲水量已經超標了 ， 再加上膀胱外括約肌會因緊張而閉合 ， 就會促使產生更多的尿意 。
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喝水看似一件小事 ， 但卻關乎壽命 。
2023年1月 ， 美國國立衛生研究院發表在《柳葉刀》子刊《電子生物醫學》的新研究表明 ， 攝入充足水分的成年人 ， 更健康 ， 更不容易衰老 。
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體內水分含量可以直接影響血清鈉的水平 ， 血清鈉高 ， 則代表飲水過少 ， 血清鈉低 ， 則代表飲水過多 。
此次研究以血清鈉作為補水指標 ， 納入了15752名成年人25年間的健康數據 ， 通過對比發現 ， 中年時期血清鈉偏高(超過142mmol/L) ， 即飲水過少的人 ， 患慢性疾病、早逝的風險增加 ， 生理性衰老也可能加速 。
此前 ， 研究員通過小鼠實驗還發現 ， 終身限制小鼠飲水會縮短其壽命 ， 并促進多器官退化性變化 。 因此研究人員推測 ， 保持充足的水分攝入 ， 患慢性病的幾率更低 ， 更長壽 。
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偶爾喝水少 ， 人體雖不會有明顯變化 ， 但長期如此 ， 首先會影響排尿 ， 導致細菌停留體內的時間過長 ， 引發尿路感染、結石等 。 其次 ， 水分不足 ， 血液粘稠度變高 ， 還可能增加血栓風險 ， 并且引起便秘問題 。
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值得注意的是 ， 喝水太多 ， 也可能對身體健康產生影響 。
腎臟每天從血液中排出約800~1000毫升的多余水分 ， 若飲水量超出腎臟的處理能力（約5升） ， 多余的水會滯留在血管里 ， 稀釋細胞外的鈉濃度 ， 細胞內外形成滲透壓梯度差 ， 就會導致細胞水腫膨脹 ， 造成稀釋性低鈉血癥 ， 也就是水中毒 。
水中毒會引起頭暈、嗜睡、神志不清等癥狀 ， 嚴重時可導致死亡 。
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多喝水是一個善意的提醒 ， 但是喝完水后也可能有一些異常表現 ， 需要大家注意 。
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