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秋季也是骨質疏松人群的“福季”？入秋之后常做2事，骨骼健康與您“形影相伴”

健康知識養生常識

隨著秋天的到來 ， 已經明顯的感覺到氣溫有所降低了 ， 這就表示夏天天熱的煎熬馬上就要過去了 ， 而對于骨質疏松患者來說 ， 這也表示“福季”馬上就要到來了 ， 為什么這么說呢？這主要是因為秋季預防骨質疏松會更加輕松一點 。
案例：故事就是發生在上一年的這個時候 ， 一個四十歲左右的阿姨攙扶著她的母親去醫院檢查 ， 說我母親最近老是感覺到腰酸背疼 ， 特別是在翻身睡覺以及長久坐立的后 ， 這種疼痛感尤為之重 。
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而且還有就是之前我母親的身體相對來說還是挺硬朗的 ， 但是這一段時間稍微的運動后就會感到特別乏力 ， 起初我以為是腰肌勞損 ， 就給我母親貼了一些膏藥 ， 但是一直都起不到有效的緩解 。
醫生看著這個老人扶著自己的腰椎 ， 佝僂著身體 ， 就問道：你母親是一直駝背還是這一段才有？王阿姨就說 ， 這都好幾年了 ， 但是我母親的身體除了佝僂一點 ， 別的也沒什么 ， 這個和這次的病癥也有關系嗎？
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醫生說道：這說有關系應該也算是有關系 ， 這很有可能是骨質疏松在作祟 ， 所以接下來還是檢查一下骨密度吧！結果顯示 ， 骨密度T值為-4.0 ， 即患有嚴重的骨質疏松 ， 所以就基本確定這些癥狀都是骨質疏松引起的 。
醫生說好在這次沒有出現骨折的情況 ， 所以對于疾病我建議還是保守治療 ， 因為老太太也上了年紀 ， 保守治療不至于讓她受太多的痛苦 ， 而且只要堅持下來對于骨質疏松也是可以起到很好的恢復作用 。
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醫生建議道：因為秋天不是已經到來了嗎？多多堅持做到這兩個生活習慣 ， 就能對骨質疏松的緩解有很好的效果
1、堅持運動
人在運動時 ， 四肢在不斷的運作 ， 就會造成肌肉收縮 ， 而肌肉收縮同時還能牽引著骨骼 ， 增加骨骼的機械負荷 ， 這就促使了骨骼血液的循環和代謝 ， 防止骨的流失和刺激骨細胞的生成 。
運動對骨質疏松是有很好的改善作用 ， 但是還是要注意運動的強度 ， 建議選擇的運動要能保證運動完成后 ， 自我感覺還良好 ， 身體沒有很大的酸痛 。 一定不要選擇重度運動 ， 這樣不但不能有效的恢復 ， 甚至還會造成骨折的風險 。
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2、堅持曬太陽
曬太陽這種事情對于骨質疏松的緩解也是很益的 ， 但是一定要讓皮膚直接接觸陽光 ， 而不是隔著玻璃窗 ， 因為夏天天氣炎熱 ， 很多人都不太愿意曬太陽 ， 所以現在秋天的到來 ， 陽光溫和 ， 正是曬太陽的好季節 。
而曬太陽對骨質疏松有益的原因就是因為陽光曬射皮膚后 ， 會使皮膚產生維生素D這種營養物質 ， 而維生素D又可以促進人腸道加大對食物中鈣質的吸收 ， 向骨內部沉積 ， 通過這樣的方式 ， 就可以有效的促進骨質疏松患者的恢復 。
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除此之外 ， 如果在生活中堅持做到補充以下這樣 ， 對于骨質疏松的緩解會有更好的效果
1、補充營養
因為隨著年齡的增長 ， 食物中的鈣質一般因為身體機能老化的原因不能充分的吸收 ， 所以這個時候選擇補充聚目丙安這種優秀的營養物質 ， 就可以在補充鈣質的同時 ， 還能促進他們的吸收 ， 幫助很好的緩解骨質疏松 。
這主要得益于他的優秀成分 ， 它主要是有牛、羊、駝三種動物骨骼中萃取出的骨膠原蛋白 ， 并加以牛初乳粉、乳礦物鹽等營養成分制成 ， 在被人體吸收后其中的乳礦物鹽可以給身體提供大量的優質鈣質 。