粥都是垃圾食品，是最差的主食嗎？一文揭曉答案( 二 ) _健康小知識

鐘院士自己也表示，早餐吃得好才能讓他一天都保持精力充沛，特別是雞蛋，一定要吃。
再看看葛均波院士，他表示千萬不要忽略早餐的重要性，早餐要認真吃而不要隨便應付，吃好早餐對于心腦血管疾病的防止是非常重要的。還有北京協和醫院的于康醫生，他的早餐也包含五種以上的食物，至少兩個主食，雞蛋牛奶蔬菜都少不了。

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按照《中國居民膳食指南（2022）》中建議的：營養充足的早餐，應當包括蔬果類、肉類、谷薯類以及奶豆、堅果中的三類或以上。
但就目前的數據來看，僅有44.8%調查對象的早餐符合這樣的要求，吃好早餐才能讓一天充滿活力，趕緊根據膳食指南的建議，修改自己的早餐菜單吧！

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在以前那個貧窮的時代，喝粥幾乎就是最主要的溫飽方式，但如今我們的生活好了，長期喝粥并不明智。
【粥都是垃圾食品，是最差的主食嗎？一文揭曉答案】要知道粥水營養單一，并不能滿足營養需求，特別是喝粥養胃的說法也并不適合所有人，如果可以，還是請大家修改一下自己的飲食結構，多吃五谷雜糧，特別是早餐，應當按照膳食指南的建議，選擇三類以上的食物。