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心跳|心跳快好還是心跳慢好？心跳多少心臟壽命更長？醫生告訴您答案( 二 )

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如果心動過緩 ， 會讓心臟每次泵出的血不足以支撐身體各個器官的運作 ， 容易導致頭暈、乏力、心臟區域不適、甚至暈厥 ， 有可能會出現心臟停博 ， 讓心臟失去供血 ， 發生猝死等危害 ， 長時間的心跳過慢還會引起各個組織器官缺血缺氧 ， 嚴重時導致器官衰竭 。

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每分鐘心跳多少次算正常？
一般來說 ， 正常人安靜狀態下的心率在60-100次/分鐘 ， 平均為75次左右 ， 低于60次可能是心動過緩 ， 如果超過100次/分鐘 ， 則被稱為心動過速 。
心跳會受到性別、年齡、情緒等多方面影響 ， 女性的心率會比男性快 ， 老人的心率會比年輕人慢 。 一分鐘內 ， 能穩定在60-100次/分鐘的正常范圍內是可以讓我們更長壽的 。
如何將心跳穩定在正常數值內？
既然我們知道了心跳的正常范圍是在60-100次/分鐘之間 ， 除去有心臟疾病的患者 ， 我們正常人應該如何將心跳盡量穩定在正常數值內呢？其實通過以下3個方式可以提高我們的心肺功能 ， 讓心臟變得更加強壯 。
1.適量運動
運動可以增強血管健康 ， 通過運動可以增加心臟泵血的力量 ， 進行有氧運動時讓心率保持在120-140/分鐘之間 ， 可以達到高效燃脂狀態 。
2.控制體重
肥胖患者心臟部位存在的脂肪會加重心臟的負擔 ， 加上身體布滿脂肪 ， 也會對血液循環造成一定壓力 ， 所以建議肥胖患者通過日常的飲食習慣和運動達到減重的目標 ， 提高心臟健康度 。
3.戒掉煙酒
抽煙喝酒會對人的心跳產生過快的影響 ， 因為抽煙喝酒會使得大腦的交感神經處于興奮狀態 ， 從而引發心臟傳導異常 ， 導致心跳變快 。
而這兩類危害不僅對肺部和肝 ， 也會增加患心腦血管疾病的風險 ， 所以有心腦疾病的朋友建議戒掉煙酒 。

?但是部分網友還是對自己心跳過快過慢有一定擔憂 ， 如果本身沒有患心腦血管疾病 ， 只是單純的心跳過快過慢 ， 過段時間后便恢復到正常范圍內 ， 那大可不必過于擔心 。
如果是有相關的疾病的情況下 ， 出現心跳過快和過慢 ， 還伴有其他的癥狀 ， 一定要盡快前往醫院看看 ， 盡早治療 。
沒想到心跳過慢和心跳過快都會對人體有這些影響 ， 以后不要再通過簡單的心跳快慢來判斷人體是否健康了 ， 我們更應該通過日常鍛煉去提高自己的心肺功能 ， 不要出現了心臟問題才來追悔莫及 。
參考資料：
[1
《不要讓心跳越過“紅線”每分鐘60~100次是正常范圍 ， 一旦超速或減慢都可能危害心臟》.生命時報.2020-12-03
[2
《心跳過慢就會頭暈乏力》.生命時報.2019-11-08
[3
《心跳快慢不能與心臟病劃等號》.人民網.2019-02-25
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