本文轉自：廣西省衛健委關注

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大家好 ， 我是來自北海市中醫醫院的劉建航 ， 我是國醫大師韋貴康的學術傳承人 。 今天我跟大家分享的主題是運用國醫大師韋貴康學術思想養護脊柱健康 。
中軸線本是中國古代建筑當中的
一個專有名詞
在我們的首都北京
從永定門到鐘鼓樓
就是世界上現存的
最長的城市中軸線

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人體的中軸線
人體也是有中軸線的 ， 你看到我們這個頭、四肢跟雙腿 ， 都是圍繞著脊柱來進行這個排列的 。 就像起房子一樣 ， 中軸線找對了 ， 房子才能穩固跟牢固 。 身體也是 ， 只要我們的脊柱中軸線穩固了 ， 我們的身體才能平衡 ， 功能才會正常 。

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當我們的身體出現異常和疾病癥狀的時候 ， 往往可以在我們的脊柱周邊找到異常之處 ， 而通過調理和養護脊柱 ， 能達到去除病根的目的 。 比如說很多中老年人所遇到的腎虛癥引起的腰酸背痛、頭暈眼花 ， 這一類癥狀都可以通過在脊柱上找到反應點和異常之處進行調理 ， 從而達到治療的目的 。

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當我們遇到一些腰酸背痛、頭暈胸悶 ， 胃腸道不適的時候 ， 我們可以看到在很多的穴位上面會有一些按壓的反應點和局部色澤溫度的變化 。 你像我們這個“脾俞穴” ， 當我們的胃腸道不適的時候 ， 那我們進行點按按壓的時候 ， 可以感到穴位有不適反應 ， 同時自己會出現色澤跟溫度的一些異常 。 通過進行手法 ， 針刺、艾灸的處理 ， 把這些穴位的一些異常的癥狀解決了 ， 那么胃腸道的功能也能得到恢復 。
正如《黃帝內經》有一句話 ， “有諸于內 ， 形諸于外” 。 就是說人體內部臟器功能的變化必然會在外部有所表現 。 所以說中國古人有很多經典的詞句 ， 對我們的健康養生提供了很好的思路跟方法 。
五分鐘健身操

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五分鐘健身操這套功法是由國醫大師韋貴康創建的 。

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第一步雙手打開平肩 ， 雙手叉腰 ， 用頭部寫大米的“米”字叫“米”字功 。 每天可以練2～3次 ， 一般清晨起床 ， 還有中午休息之前跟晚上睡覺之前都可以做一次 。 做這個健身操之前 ， 先喝三四百毫升的溫水 ， 然后利于體內的血液循環 。

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第二步就是雙手捶胸30下 。

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第三步下蹲沖拳 ， 這個功法主要功效是提神 ， 然后疏通經絡 ， 還有改善睡眠狀態 。

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第四步叉腰前后踮腳 。 五分鐘健身操一般適用于中老年人 ， 因為這個功法比較簡單易學 ， 而且幅度和要求也不是很高 ， 所以很適合中老年人 。

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