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本文轉自：健康報開始寫作業了。|陪您過年 | 給父母的健康寶典( 二 )


而大量飲酒 ， 往往使交感神經興奮 ， 導致心率加快、血壓升高 ， 老年人可出現頭暈頭疼現象 ， 再加上酒精造成的興奮、意識模糊等 ， 大大增加了跌倒的發生幾率 ， 此時老人應充分臥床休息 ， 必要時有人陪伴看護 。
而如果老人的身體合并多種疾病 ， 如高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風等 ， 還是以淡茶代酒 ， 聊表心意便是 。
慢走慢行平安度年
老年人假期不可貪戀酒桌、棋盤桌、麻將桌 ， 不可久坐不動 ， 不可閉門不出 。 要走出家門 ， 在陽光下適當活動 。 走訪親友也好 ， 戶外鍛煉也好 ， 安全都是第一位的 。
運動時 ， 老年人要重視自身體力和協調功能下降的生理變化 ， 避免參與劇烈和危險的運動項目 ， 防止運動疲勞和運動損傷 ， 尤其要注意避免關節損傷 。 對于體重較大的老年人和關節不好的老年人 ， 應避免爬山、登樓梯、騎自行車、爬坡等 。 動作宜舒緩自然 ， 不宜做負重憋氣、用力過猛、旋轉晃動劇烈的運動 。 運動強度適度 ， 根據自身狀況選擇適當的運動時間、運動頻率和運動強度 。 運動持續時間不可過長 ， 可以分多次運動 。
外出時 ， 老年人需注意交通安全 ， 不要獨行太遠 。 腿腳不好的老人可選擇拐杖類以維持身體平衡 ， 避免跌倒損傷 ， 要帶好電子通訊設備或老人卡 。
穩定情緒平安喜樂
春節假期身邊人多了 ， 快樂多了 ， 煩惱也可能隨之而來 。 如何緩解這些壞情緒呢？
首先 ， 老年人要重視自身調整 。 要了解情緒起伏實乃人的正常生理心理過程 ， 低落、易怒 ， 甚至欣喜若狂皆需有度 ， 若過之未嘗是件好事 。 我們要正視而非逃避 ， 敢于向身邊人或子女傾訴 ， 尋找正確的發泄渠道 ， 切不可壓抑 。
其次 ， 子女要重視對老人的心理慰藉 。 可以陪父母一起聊天、散步、出游 。 要相信陪伴是子女對父母最貼心的溫暖 ， 最長情的告白 。 陪伴所帶來的精神、心理的慰藉遠超金錢和藥物 。
知己知彼勿大意
莫讓藥物變“殺手”
老年人常用的藥物可引起意識、精神、視覺、步態、平衡等出現異常而導致跌倒 ， 老年朋友須做到知己知彼 ， 即了解藥物常常出現的副作用 ， 也掌握應對方法 ， 預防跌倒、安心過節 。 以下為大家整理了常用藥物的注意事項 ， 供老年朋友參考 。
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浣溪沙·游蘄水清泉寺
宋·蘇軾
游蘄水清泉寺 ，
寺臨蘭溪 ，
溪水西流 。
山下蘭芽短浸溪 ，
松間沙路凈無泥 ，
蕭蕭暮雨子規啼 。
誰道人生無再少？
門前流水尚能西！
【本文轉自：健康報開始寫作業了。|陪您過年 | 給父母的健康寶典】休將白發唱黃雞 。
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文：北京醫院營養科主任營養師丁麗麗、老年醫學科病房副護士長張潔
整理：孟令蕓
編輯：楊真宇徐秉楠
審核：徐秉楠閆龑
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