眾所周知 ， 運動基本上可以劃分為有氧運動和無氧運動兩類 ， 有氧運動可以幫助大量燃燒脂肪 ， 達到瘦身的效果 ， 無氧運動 ， 通過撕裂肌肉纖維 ， 身體自助修復的過程來達到改善體型 ， 增肌 ， 同時提高基礎代謝的效果 ， 但是這些差別如果只是通過專業性的需要敘述出來 ， 并沒有那么的直觀明了 ， 所以今天叕會用另一種方式來講解 。
體型
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也就是典型例子對比的方式 ， 有氧運動除了跑步就是跳繩最廣為人知了 ， 無氧運動也選取最廣為人知的俯臥撐這種自重式無氧運動進行講解 ， 所以今天的文章主題就是 ， 兩個人分別每天堅持跳繩2000下和俯臥撐200下 ， 30天后 ， 兩者身體的差距會有多大呢？
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體型是我們進行運動的最本初的追求 ， 一個更好的體型不僅讓我們的衣著打扮更加的美觀 ， 而且自己也會更加的身心愉悅 ， 跳繩會讓身體傾向于瘦子 ， 肌肉小但是爆發力高 ， 耐力強 ， 而俯臥撐訓練則可以幫助肌肉增長 ， 使整個人更加的強壯 ， 更加的好看 ， 同時在穿衣時會讓肌肉部位微微隆起 ， 所以如果是叕來進行選擇的話 ， 可能會更加傾向于堅持俯臥撐訓練 ， 因為這對于我們的三角肌前中束 ， 手臂肱二肱三 ， 胸肌都有著很好的訓練效果 。
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體適能
體適能是用來衡量一個人的身體素質的新概念 ， 用叕的理解來講 ， 就是將你扔到一個孤島上 ， 你的身體能夠幫助你生存下來的那些能力值 ， 跳繩可以幫助敏捷 ， 耐力 ， 心肺能力這也是為什么很多職業拳擊手會選擇跳繩作為訓練內容的原因 ， 而俯臥撐則可以鍛煉到肌力和肌耐力 ， 二者各有所長各有所短 ， 最后提示一下 ， 如果一個健身教練觀察你很久之后說你的體能不行 ， 需要吧啦啊啦的一堆廢話 ， 這個教練的專業素養肯定是不夠的 。
燃脂效率
燃脂效率是大家很關注的一點問題 ， 對于這一點 ， 叕最推薦的卻是有氧運動與無氧運動相結合的道路 ， 因為如跳繩等有氧運動雖然可以幫助很好的減脂 ， 但是預防反彈的能力卻不行 ， 因為它只會提高你的日代謝對于基礎代謝的提高效果卻并不好 ， 而俯臥撐等無氧運動是提升基礎代謝的王牌 ， 所以如果你想一勞永逸的瘦下去 ， 有氧運動和無氧運動哪個都不能夠缺少 。
通過上文的內容我們可以很容易地看出 ， 有氧運動和無氧運動的差距還是很大的 ， 但是最為有效的訓練方式還是有氧運動和無氧運動結合的方式 ， 既可以幫助體脂率的降低 ， 還可以幫助體型體態的改善 ， 獲得一個全面提升的效果 ， 如果有充分的時間可以使用的話 ， 最好還是進入健身房進行有序有計劃的鍛煉 。
你更喜歡有氧運動還是無氧運動呢？叕喜歡無氧運動那種突破極限然后嘶吼出來的那種快感 ， 你呢？不妨在評論區里評論一下 ， 覺得不錯的也可以點個關注 ， 每天都會有新知識和大家分享的 ， 謝謝謝謝 。 返回搜狐 ， 查看更多
【每天跳繩2000下與俯臥撐200下 30天后，兩者身體的差距有多大？】責任編輯：
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