春雷乍響慎動(dòng)肝火，春季保健養(yǎng)肝為重春季肝火|春季

我國幅員遼闊，云南南部一般每年1月底前后就會聽到春雷，而北京的初雷卻可能出現(xiàn)在4月下旬。老話有說“驚蟄始雷”，是依據(jù)江南地區(qū)的氣候規(guī)律。但無論如何，“春雷響，萬物長”，這兩天很多地方氣溫回升，雨水增多，春天已經(jīng)來到了我們身邊。
溫暖的氣候，讓人們脫去厚重的冬裝，活動(dòng)量不斷增加，新陳代謝也日漸旺盛。人的陽氣升發(fā)，血液循環(huán)加快，正是肝旺之時(shí) 。因此，中醫(yī)認(rèn)為，春季的養(yǎng)生，重點(diǎn)在養(yǎng)肝。
調(diào)情志

由于，氣溫、氣壓、濕度、氣流等變化，有些敏感人群的情緒也很容易受到影響，所以春天也是精神類疾病的高發(fā)期。中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。老百姓常說：“萬病氣上來。”春季養(yǎng)肝首要是精神調(diào)養(yǎng)，戒暴怒，忌憂郁，盡量保持心情愉快，不妄動(dòng)肝火。
?當(dāng)小伙伴們感覺自己工作壓力很大、情緒不舒暢時(shí)，除了找朋友們傾述之外，小養(yǎng)也多次推薦大家多多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，曬太陽，出出汗，促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，讓這些人體自身的“快樂因子”幫助我們產(chǎn)生愉悅的情緒。
?中醫(yī)還有一種“噓肝法“，當(dāng)你感覺到心里不痛快，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口氣，直到心情好轉(zhuǎn)為止。
養(yǎng)肝血
現(xiàn)在很多小伙伴由于壓力大、經(jīng)常熬夜、或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象，比如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、眼睛干澀、女士經(jīng)量少或色淡等。對這些問題，不少小伙伴并不重視，覺得不是什么大病，但長此以往，身體也會向你來算總賬。
?養(yǎng)肝血首先要早睡覺。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。《內(nèi)經(jīng)》講到“人臥則血?dú)w肝” 。肝，主疏泄，對臟腑經(jīng)絡(luò)之氣的升降出入運(yùn)動(dòng)起著協(xié)調(diào)平衡的作用;保證脈管通暢，血液正常流動(dòng) 。同時(shí)，肝也主藏血和生血，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都?xì)w于肝，有助于肝臟發(fā)揮作用。
?其次，白天也要注意休息。“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是多注意休息。工作間歇適當(dāng)放松、午餐之后小睡片刻，都能幫助養(yǎng)肝血。
節(jié)飲食
【春雷乍響慎動(dòng)肝火，春季保健養(yǎng)肝為重】整個(gè)冬天都在胡吃海喝中度過?就是任性的偏愛甘醇肥厚的重口味?吃貨們現(xiàn)在開始就要注意飲食節(jié)制了。春季養(yǎng)肝建議大家戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，比如腌、熏的食物以及過度加工的罐裝食品等。
?中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng) 。” 青色的飲食、天然原味的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物則會增加肝臟的負(fù)擔(dān) 。春天各種時(shí)令的新鮮果蔬大量上市，小伙伴們可以多多嘗試，多吃些富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少吃動(dòng)物脂肪類食物。
?烹飪的時(shí)候也建議盡可能的清淡，少油少鹽，這樣就可以品嘗到春天的味道哦。

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