1、低鈉少鹽 ， 告別重口味：一般人每日攝入食鹽不宜超過6克 ， 高血壓患者還要減半 ， 每天在2-3克之間(市場上95%的醋是勾兌醋 ， 勾兌醋一般含鈉量為700mg以上 ， 窯溝米醋僅為23.9mg ， 是高血壓、腎臟病的不二選擇) 。
2、要經(jīng)常參加快走健身鍛煉：每周快走2.5小時(shí)可以大大降低高血壓危險(xiǎn) ， 快走速度最好保持在每小時(shí)4.5公里左右 。
3、學(xué)會自我減壓 ， 保持規(guī)律作息：空閑時(shí)可經(jīng)常閉上眼睛多做深呼吸 ， 調(diào)節(jié)胸腔負(fù)壓 ， 增加回心血量 ， 減低心臟負(fù)荷 ， 放松心情、緩解壓力、降低交感神經(jīng)興奮性 ， 達(dá)到降低血壓的目的 。
4、按時(shí)服藥：需要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物 ， 切不可隨意停藥甚至換藥 ， 定期檢查自己的血壓情況 。
5、改變不良習(xí)慣：患者應(yīng)該嚴(yán)格要求自己 ， 改掉自己的一些不良嗜好 ， 比如抽煙喝酒 。要注意控制少吃高脂肪、高熱量的食物 ， 特別是動物脂肪比如肥肉、豬油等等 。
6、除了進(jìn)行視網(wǎng)膜病變的治療外還要預(yù)防其他可能的高血壓并發(fā)癥 。
提醒關(guān)注
高血壓患者要多加注意自己的眼睛 。每隔3-6個(gè)月檢查眼底 ， 早期查眼底可以及早發(fā)現(xiàn)病變 ， 給予藥物或激光治療 ， 避免失明的悲劇發(fā)生 。如果有視力下降、頭暈眼痛甚至突然視力喪失的情況 ， 就要盡快就診 。

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