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趙大姐來自山東一農(nóng)村 ， 年輕時就跟丈夫到外地打工 。 一直省吃儉用 ， 現(xiàn)在也攢下了不少錢 。 現(xiàn)在年齡大了 ， 夫妻倆不想再那么辛苦 ， 于是就在老家開了 一家店 。
趙大姐為人實在 ， 經(jīng)營也十分誠信 ， 但開店不如她想象得輕松 ， 幾乎沒有休息的時間 。 后來 ， 趙大姐覺得經(jīng)常頭暈、頭疼 ， 于是來到醫(yī)院檢查 ， 這才知道自己已經(jīng)有輕微的高血糖 。

因為病情不是很嚴(yán)重 ， 因此醫(yī)生囑咐她少吃些“升糖”食物 ， 自行調(diào)理就行 。 而趙大姐聽說吃粗糧可以幫助降糖 ， 于是將家里的食物換成了粗糧 。
但吃了一段時間后 ， 趙大姐的血糖不僅沒有穩(wěn)定下來 ， 反而癥狀還越來越明顯 。 這讓她有些慌張 ， 于是急忙重新找醫(yī)生請教 。

粗糧是糖尿病患者的“福音”？醫(yī)生：2種粗糧或加速血糖升高 ， 要遠(yuǎn)離
1、紅薯
很多人想著紅薯口感好 ， 又是粗糧 ， 因此對血糖高的人影響小 ， 但這是錯誤的觀念 。 事實上 ， 紅薯雖然屬于粗糧 ， 但扔不適合血糖高的人多吃 ， 因為它的主要構(gòu)成成分還是碳水化合物 ， 其升糖指數(shù)高達(dá)77 ， 是高GI食物的一種 。
根據(jù)臨床研究顯示 ， 血糖生成指數(shù)能反映出食物對血糖的影響 。 糖友若是經(jīng)常攝入碳水化合物 ， 會使患心血管疾病的風(fēng)險增加 。
2、粗糧餅干
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了不少粗糧餅干 ， 打著無糖的旗號 ， 吸引糖尿病人購買 ， 但經(jīng)研究表示 ， 這種餅干中含糖量還是不少的 ， 并不能幫患者控糖 ， 反而這其中的添加劑、糖分等物質(zhì) ， 會讓血糖升高 。

糖尿病到來前 ， 身體會發(fā)出2個信號 ， 及時關(guān)注
1、對零食上癮
血糖升高之前 ， 患者對零食類食品的依賴性會有所上升 ， 這是因為這種食品中含有比較多的糖、鹽以及脂肪成分 ， 從而使身體分泌出一種感到饑餓的物質(zhì) ， 造成血糖波動 。
2、血壓升高
血糖升高的同時 ， 血壓也會隨之升高 ， 這是因為高血糖與高血壓屬于同源性疾病 ， 二者往往相伴而生 。 因此 ， 血糖水平不健康的人 ， 平常也要關(guān)注血壓狀況 。

血糖偏高的人 ， 平常若想穩(wěn)定血糖 ， 生活中應(yīng)該常做2件事
1、食補降糖營養(yǎng)物質(zhì)



2、適當(dāng)參加運動
除去飲食外 ， 血糖高的人可以每天適當(dāng)參加些運動及鍛煉 ， 可以幫助提升胰島敏感性 ， 使機(jī)體更好地利用身體中已攝入的糖分 。
不過 ， 患者一定要注意 ， 運動不是強(qiáng)度越高越好 ， 而是要根據(jù)個人的情況適度而行 。
【血糖|粗糧是糖尿病患者的“福音”？醫(yī)生：2種粗糧或加速血糖升高，要遠(yuǎn)離】參考文獻(xiàn)：《“粗糧面包”是糖尿病的克星》 ， 2013

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