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傷命水|晨起第一杯水這樣喝，“養生水”變“傷命水”！不想一口口喝出癌，別再傻傻堅持( 二 )


傷命水|晨起第一杯水這樣喝，“養生水”變“傷命水”！不想一口口喝出癌，別再傻傻堅持
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圖源：映庫視覺
總之，大家需要警惕并拒絕的，是任何非專業醫生開出的中藥材。一般來說，包括但不限于自己在田間路邊挖的“中草藥”、某些景區叫賣的“中草藥”、所謂民間偏方中提到的“中草藥”等等。
晨起喝太多，腎被悄悄拖垮
很多老人怕晚上總起夜，年輕人怕第二天水腫，于是習慣在晚上“停水”（即不喝水），然后等到晨起后，再大飲特飲。
然而，這么做會導致以下不良后果：
①經過一夜的睡眠，人體內的水分會通過呼吸作用不斷蒸發散失。如果上了年紀的人晚間缺水，可能會導致血液濃縮，造成血管堵塞。
傷命水|晨起第一杯水這樣喝，“養生水”變“傷命水”！不想一口口喝出癌，別再傻傻堅持
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圖源：壹圖網
②至于晨起后短時間內大量飲水，則會增加機體的排尿量和排汗量，前者會加重腎臟負擔，后者會使體內的鹽分過度流失，導致電解質紊亂。
更嚴重者，還會引發“水中毒”，即攝入的水分超過了機體排泄能力，引發了稀釋性低鈉血癥。
建議：可將晚間喝水的時間提前，比如在睡前一兩個小時喝，并在睡前排尿。而晨起，則只需小口慢飲150~200ML的溫白開即可。
晨起喝太涼或太燙的水
傷腸胃、癌也來敲門
即使我們科普過很多次，不宜喝超過65℃的開水，但是對于很多人來說，熱水仿佛是無往而不利的“養生神藥”！
痛經了，多喝熱水就舒服了；
感冒了，多喝熱水發發汗就好了；
......
但問題是，太燙的水流經口腔和食道，會燙傷其嬌嫩又脆弱的黏膜。
食管偶爾被燙傷，還能自我修復。但是若長期被燙傷，食管會在反復損傷和修復的過程中，產生越來越多的不正常的“異型性”細胞，進而可能誘發食道癌。
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圖源：壹圖網
世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構發布的一項報告就警告：“飲用65℃以上熱飲有致癌風險?！?
當然，晨起也不能喝太涼的水。因為攝入冷飲會使平滑肌痙攣，引起胃腸不適。
一般來說，口腔和食管適宜的進食溫度是10~40℃，而胃腸道感覺最舒服的溫度為35~40℃。
因此，晨起喝一杯35~40℃的溫白開最合適。