膳食纖維|木耳和這菜是絕配，大魚大肉吃多了，給腸道做個(gè)“大掃除”
作者：小酥肉愛美食
經(jīng)常食用肉食，難免會(huì)給我們的腸道增加負(fù)擔(dān)，所以今天小編給大家分享一道簡單易學(xué)的清腸菜“芹菜拌黑木耳”。
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眾所周知黑木耳是素中之王，同時(shí)它還有一個(gè)別稱叫“腸道清道夫”，黑木耳中不僅含有人體所需的各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還含有含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助人體促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，排出身體毒素，讓皮膚更加有光澤。
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芹菜是清腸的第一蔬菜，芹菜中有著很高的纖維素，這些纖維素能夠有效的加速腸胃的蠕動(dòng)從而起到幫助排便的作用。芹菜中還含有豐富的果膠，這些果膠能夠清腸幫助腸胃清除體內(nèi)的垃圾從而幫助排便。
芹菜和木耳搭配在一起涼拌，不僅營養(yǎng)成分不會(huì)流失，而且吃一次就相當(dāng)于給腸道做個(gè)大掃除，喜歡的朋友別錯(cuò)過這道菜哦！
【芹菜拌黑木耳】
所需食材：黑木耳30克、芹菜300克、花椒3克、蒜末適量、干辣椒段適量、鹽適量、生抽適量、食用油適量。
做法步驟：
1、黑木耳提前用清水泡1小時(shí)以上，把木耳完全泡發(fā)，木耳泡發(fā)后加入一勺面粉攪拌均勻，把木耳完全洗凈后用清水沖洗干凈，擇洗干凈控干水分備用。
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2、把芹菜去根去葉清洗干凈，切成如圖的小段泡在清水中備用。
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3、鍋里坐適量清水，水開以后加入一小勺食用鹽，再加入少許食用油，把切好的芹菜段下入鍋中焯水。
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4、把芹菜段煮至7成熟左右，把黑木耳也下入鍋中，煮至芹菜斷生后一起撈出過涼。
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5、把黑木耳和芹菜用涼水充分過涼，涼透后控干水分放在盆中，加入適量蒜末和干辣椒段。
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6、鍋里加入適量食用油，把3克花椒放入鍋中，開小火慢炸，把花椒完全炸香后撈出棄之，繼續(xù)把油溫?zé)疗叱蔁帷?br />
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【 膳食纖維|木耳和這菜是絕配，大魚大肉吃多了，給腸道做個(gè)“大掃除”】7、把燒熱的花椒油倒在干辣椒段上面，熗出香味后加入適量鹽和少許生抽調(diào)味，翻拌均勻即可裝盤。
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大魚大肉吃多了，別忘了來上一道芹菜拌黑木耳來清清腸道哦！
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以上就是小編為大家分享的芹菜拌黑木耳的做法，喜歡的話記得收藏、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)哦！
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