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殊不知你的一杯含糖飲料的熱量就夠你跑十公里了，所以想要減脂有效果，除了保持跑步的好習慣，所以請大家正常飲食，同時要戒掉高糖高油的垃圾食品，否則跑了也是白跑。

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⑧不涂防曬
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有人跑步年輕十歲，有人跑步衰老十歲，區別是什么呢？最重要的就是防曬。經常夜跑的話這一條可以忽略，晨跑需不需要涂防曬，還是看個人，因為晨跑時間雖然紫外線光照不是非常強烈，但是只要有紫外線產生，就應該涂抹防曬霜做好皮膚防護工作。
最后希望今天的分享能夠讓你少走彎路，健康安全地跑下去，如果覺得有幫助，就麻煩動動你的手指點贊加收藏，接下來，寶爸還會給大家分享更多自己經歷、總結的趣事！

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