今年2月 ， 挪威卑爾根大學的研究指出
年輕人優化飲食模式
攝入更多的豆類、全谷物和堅果
可以將預期壽命延長超過10年
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2、運動不怕晚
《AgingCell》的研究指出
鍛煉不分年齡
即使晚年才開始鍛煉
也可以減緩衰老！
當然
每個年齡段
都有不同的“黃金鍛煉方案”
建議如下：
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3、睡得好 ， 很重要
英國?？巳卮髮W的研究指出
睡眠不足會讓人感覺在變老
并且產生消極的看法
反過來又會影響身心健康
每個年齡段所需要的睡眠時間不同
美國國家睡眠基金會給出建議如下
供大家參考：
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除了足夠的睡眠時間
我們還要學會提高睡眠質量：
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年輕不僅只看外表
還要看內在健康
大家跟九叔一起
養成良好的生活習慣
保持良好的心態
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