中國男人比女人老得快？加速男性衰老的行為有哪些？了解下 _健康小知識

確實
容易疲憊是身體衰老的明顯表現之一
而且從這方面來說
男人的衰老問題
可能比女人來得更早

文章圖片
由上海交大醫學院、暨南大學
聯合開展的一項關于衰老研究
納入了1518名18歲以上的中國人
結果發現：
血液NAD+水平與衰老存在顯著的性別差異
（NAD+在細胞修復中有重要的作用，可間接反映衰老水平）
其中
男性NAD+水平隨著年齡增長而下降
尤其是超過60歲的中老年男性
表現明顯
而女性則表現為波動趨勢
可能與女性性激素的變化相關

文章圖片
美國斯坦福大學的團隊發表在
《NatureMedicine》的一篇論文則指出
男女的衰老速度不一樣
從面容上來看
女性比男性更容易衰老
尤其是在絕經前后
面部的衰老速度會大幅提升
相比之下
男性從40歲~60歲期間
面部的衰老速度比較緩慢

文章圖片
這說明女性除了容貌
在衰老的道路上其實更有健康優勢
全球各地的壽命排名也反映了這一點
一般女性的壽命也相對較長

文章圖片

文章圖片
第5名：長期熬夜，失眠
男性熬夜失眠的幾率
比女性大得多
比如看世界杯、打游戲
都能成為他們難以入眠的理由
布萊根醫院
對2812名65歲及以上參與人員
進行了睡眠障礙和睡眠不足的問卷調查
結果發現：
與每晚睡7-8小時的參與者相比
每晚少于5小時和入睡時間超過30分鐘的參與者
癡呆癥的發生風險增加了45%
且與全因死亡率增加有關

文章圖片
第4名：久坐不動
《柳葉刀》的新研究指出
每天久坐時間在6小時以上
會提升12種常見慢性疾病的風險
但如果每天用1小時進行身體活動
可以降低4~10種慢性非傳染性疾病風險
研究人員發現
男性參與者更容易出現久坐行為
在久坐時間超過6小時/天的參與者中
男性比例超過60%

文章圖片
第3名：常吸煙
InsilicoMedicine的研究發現
血液檢測結合人工智能技術
可以預測吸煙對生理年齡的影響
結果顯示
吸煙會加速衰老過程
顯著增加生物學年齡
對年齡不超過40歲的男性吸煙者來說
他們的生理年齡數值
要高于實際年齡1.5倍

文章圖片
第2名：愛喝酒
眾所周知
端粒與人體衰老的關系密切
牛津大學的研究顯示
飲酒會縮短端粒長度
喝得越多，端粒縮短得越快
也就是說
飲酒確實會讓人早衰！
第1名：不良精神狀態
近日
一項發表在權威期刊《Aging》
涉及11914名中國成年人的研究發現
孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒
可以使生理年齡變老近20個月
這比抽煙的危害還高出32%

文章圖片

文章圖片
對抗衰老
可能是人類一輩子的“事業”
今天九叔給大家整理了一些實用的方法
男女都可以用！
方法1、多吃這些食物