高強度有氧運動，或能降低癌癥風險( 二 ) _健康小知識

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很多人不喜歡枯燥的機械鍛煉，只喜歡跑步或有氧操。但要注意，運動鍛煉應該要均衡多樣，只選擇一種運動方式，機體就無法得到均衡發展。
鍛煉時應該要有氧、力量、拉伸三者兼顧，比如先拉伸，再跑步10分鐘，然后進行半小時器械運動，最后再拉伸。

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有些人認為空腹鍛煉可以高速耗氧，達到高速燃脂的目的。但是空腹時血糖低，容易在運動過程中出現頭暈眼花、渾身無力等癥狀。
而且空腹運動時候肌肉消耗的速度比脂肪消耗的速度更快，長時間下來，也會導致人體肌肉含量快速下降，從而降低身體基礎代謝的速度，反而更容易反彈。

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【高強度有氧運動，或能降低癌癥風險】若想癌癥遠離自己，堅持運動是不錯的方法，但也要找對運動，科學運動。一時興起的運動，難以堅持，也無法達到提高身體素質的目的，那就更別提降低疾病的發生率了。