脂肪肝“最怕”1水，不是枸杞水，平時敞開喝，肝毒乖乖排出，肝病不敢放肆 _健康小知識

目前，脂肪肝已成為我國的第一大肝病，其發病率超過25% 。一旦脂肪肝轉化為肝炎，久病不治則有可能進展為肝癌，嚴重危害我們的生命健康。而且根據最新研究發現，脂肪肝的危害遠不止肝癌，還會增加心血管、糖尿病、腎病等疾病的發病率。
但臨床上，不少患者發現時已不是早期，導致錯過了最佳的治療機會。其實輕度脂肪肝是可逆的，因此早期發現并對癥治療尤為重要。

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肝脂肪長期超標，身體會發出4種信號，需及時注意
1、臉色發黑
肝臟疾病患者臉色較黑，主要有兩個原因，一是體內雌激素水平升高，使另一種物質氨酸酶升高，它就會慢慢形成黑色素，表現在臉上。另外，肝臟代謝功能下降，體內毒素無法排出，臉色就會變黑。

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2、惡心嘔吐腹脹
輕脂肪肝病人會出現惡心、嘔吐、油膩、腹脹等不適癥狀。通常來說，惡心的癥狀是單獨出現的。
3、食欲不振
在脂肪肝患者中，食欲不振是很明顯的癥狀。如長期食欲下降，除懷疑胃炎等疾病外，應考慮脂肪肝。
4、皮膚上出現蜘蛛痣
由于皮膚小動脈末梢分支擴張而形成，象蜘蛛痣，故稱蜘蛛痣。蜘蛛痣常出現于面部、頸部、手背、上臂、前胸及肩部。檢測時用指尖或棉簽輕輕壓迫痣的中心，小血管網可通過壓力緩解和消除，在一些脂肪肝患者中也可見到。

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日常做好3件事，控制脂肪肝病變，肝病不敢造次
1、多喝水
對于肝不好，或者有脂肪肝的人而言，每天喝水5杯以上，有助于加速身體有害物質的排出，從而預防肝臟病變。尤其是喝水時加入一些養肝的小植物，更有益于肝臟健康。
《神農本草經》里記載過一個養肝食療方——甘雀飲，堪稱肝臟的“清潔工” ，日常飲用可以幫助我們排肝毒、消脂肪、排肝毒，養肝臟，效果顯著。

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主要食材的中醫原理如下，諸藥配伍：
1、決明子—清泄肝膽郁火，有一定抗菌、消炎作用，減少肝炎發病幾率
2、蒲公英—天然的消炎藥，具有廣譜抗菌素，對肝炎有很好抗病毒作用
3、淡竹葉—有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害
4、菊苣—可加速細胞修復速度，改善肝臟疾病造成的黃疸問題
5、麥芽硒—預防肝臟纖維化，減緩肝病發展進程
準備決明子、葛根、蒲公英、淡竹葉、菊苣、麥芽等多種食材，科學配比調制成甘雀飲，飯后趁熱喝1杯，加快新陳代謝和毒素的排出，肝好壽命長。
2、控制飲食
減少飲酒，酒精可以損傷肝細胞，誘發或者加重脂肪肝。有研究表明，禁酒1-2個月可以使肝內沉積的脂肪減少至正常。

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少油少鹽，少吃辛辣刺激性食物。口味盡量清淡一些，同時避免攝入過多的主食，可以通過粗糧和蔬果替代。
【脂肪肝“最怕”1水，不是枸杞水，平時敞開喝，肝毒乖乖排出，肝病不敢放肆】多吃魚蝦、奶蛋等優質蛋白，適當增加礦物質及維生素含量高的粗糧；多吃蔬菜、水果、菌藻類等食物含有大量的B族維生素、維生素C、葉酸等維生素，可以輔助降血脂和降血糖，改善肝功能。