夏季血壓容易失控，吃這10種“天天見的食物”有助于穩定血壓( 二 ) _健康小知識

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7、菠菜
菠菜中鉀元素的含量不遜于香蕉和獼猴桃，同時還含有較多的鎂、鈣等礦物質，是名副其實的高鉀低鈉食物，有助于防止血壓升高。炎熱的夏天來上一碗菠菜湯，可以給身體補充足量的鉀元素，體內鉀元素的充足可以使體內平滑肌得到舒張，促使血管擴張，降低體內血壓，還可以有效改善體內的濕熱情況，讓這個夏天不再為高血壓煩惱。

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8、紅莧菜
紅莧菜里面含有多種礦物質，其中鎂、鉀、鈣的含量尤為豐富，能夠促進體內多余水分和鈉的排泄，有助于穩定血壓，非常適合高血壓患者食用。

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9、紫菜
紫菜中的含有的微量元素是非常豐富的，其中的鎂元素可以預防組織鈣化，磷元素具有軟化血管的作用，鉀元素可以保護心臟，所以經常食用一些紫菜可以預防和治療多種心血管疾病，而且紫菜含有的膳食纖維可以降低膽固醇的吸收率，可以預防動脈硬化和冠心病等疾病。

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10、冬瓜
【夏季血壓容易失控，吃這10種“天天見的食物”有助于穩定血壓】在夏季多吃冬瓜，可以降低心血管疾病的風險。因為冬瓜是高鉀低鈉型蔬菜，富含氨基酸和膳食纖維，夏天經常吃它，可以保護心臟，降低膽固醇、降血脂，有效改善血糖情況，可以一定程度上幫助預防動脈硬化、心臟病等心血管疾病。

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