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文獻：Begdache,Lina,etal."DynamicAssociationbetweenDailyAlternateHealthyEatingIndex,Exercise,Sleep,SeasonalChangeandMentalDistressamongYoungandMatureMenandWomen."JournalofAffectiveDisordersReports(2021):100157.
DOI：https://doi.org/10.1016/j.jadr.2021.100157
作者：平原|封面：JungyounKim
提起夏天 ， 我們可能會想到高考、青春、蟬鳴、西瓜……在很多詩人的筆下 ， 夏天也是浪漫又富有生氣的：“我是否可以把你比喻成夏天？雖然你比夏天更可愛更溫和”；“在夏天 ， 我們吃綠豆 ， 桃 ， 櫻桃和甜瓜 。 在各種意義上都漫長且愉快 ， 日子發生聲響 。 ”人們在夏天的體驗感往往更好 ， 最近一項來自紐約州立大學賓厄姆頓大學的研究也證實了這一點 。 報告稱 ， 與秋天相比 ， 人們的精神壓力在夏天會減少 。
該研究的作者Begdache在先前發表的研究中表明 ， 精神壓力和運動頻率與不同的飲食和生活方式有關 。 在這項新的研究中 ， Begdache和他的同事們想要調查飲食質量、睡眠質量、鍛煉、季節變化和精神壓力之間的關系 ， 進而描述它們在精神壓力中的復雜作用 。 因為飲食、睡眠、鍛煉和季節變化與精神壓力之間的關系是多維且復雜的 。 這些變量在某種程度上相互交織 ， 一個因素的改變可能會同時改變其他因素的方向 ， 從而影響到整體的情緒 。 因此 ， 研究人員收集了不同年齡（19-29歲）的個體在飲食、睡眠、整體健康狀況、鍛煉和精神壓力方面的日常數據 ， 并在夏秋兩季對他們進行了為期四周的跟蹤調查 ， 總共采集了兩年的數據 。

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在本研究中 ， 研究人員發現:
1.高質量的飲食與心理健康有關 。
2.良好的睡眠質量與心理和整體健康 ， 以及更高的飲食質量和鍛煉頻率有關 。
3.季節變化對飲食質量和心理健康有影響 。
4.與秋季相比 ， 夏季的精神壓力往往較低 。
5.季節變化與飲食質量和心理健康的變化有關 。
研究人員評估夏秋季節的影響 ， 是為了權衡晝夜節律變化對心理健康的潛在影響 。 先前研究表明夏季與更好的心理健康相關 ， 這可以解釋為夏季白晝的增長增加了大腦血清素水平 。 從運作機制來說 ， 晝夜節律的紊亂以及日光的縮短會刺激血清素向褪黑素的轉化 ， 這意味著褪黑素在黑暗期產生會導致情緒低落 。 而褪黑素的合成速率取決于晝夜周期的長短 。 它的生物合成隨白天到來而減少 ， 并在黑暗期激增 ， 這解釋了為什么季節性情感障礙（SAD）在秋季和冬季流行 。 因此 ， 在秋冬兩季 ， 光療法經常被用于季節性情感障礙的緩解 。
【在夏季，你的心理幸福感會更高嗎？】所以 ， 在夏天的太陽中 ， 你來人間一趟 ， 你要看看太陽 ， 和你的心上人 ， 一起走在街上 。

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