夏天出汗多 ， 要常吃這食材 ， 富含鉀元素 ， 堅持每天吃一根 ， 全家都受益！
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入夏后 ， 天氣越來越熱 ， 很多人都不想出門 ， 因為出門稍微運動一下就會汗流浹背 ， 除了必要的上班下班 ， 出門辦事 ， 就盡量待在家里不出門 ， 但是在家也總是吃不香睡不好 ， 特別容易疲勞 ， 動不動就會打盹 ， 但是真的躺下睡覺 ， 又睡不著了 。 其實 ， 這都跟大量出汗后 ， 引起的鉀流失有關 ， 所以在夏季 ， 我們應該及時通過飲食來補充鉀元素 。 含鉀量高的食物有很多 ， 比如海帶、紫菜、土豆、香蕉等 ， 其中香蕉是大家公認的高鉀食物 ， 人們都稱它為“補鉀小能手” 。
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【夏天出汗多常吃這食材，富含鉀元素，堅持每天吃一根，全家都受益】大家都知道 ， 香蕉有潤腸通便的功效 ， 但是你們一定不知道 ， 香蕉還有很多其他的功效 ， 香蕉中含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、多種礦物質以及膳食纖維等營養素 ， 對人體有一定好處 。 首先 ， 香蕉中的糖分含量很高 ， 食用之后可以迅速為機體補充能量 ， 同時 ， 香蕉中含有的鉀、鎂等元素 ， 有消除疲勞的效果 ， 有利于幫助機體恢復體力 ， 解除疲勞 。 其次 ， 香蕉中含有豐富的鉀離子 ， 有抵抗鈉離子、收縮血管作用 ， 堅持每天吃一根香蕉 ， 有助于維持體內鈉鉀的平衡和酸堿平衡 ， 可以使神經肌肉保持正常 ， 心肌收縮協調 ， 從而起到防治高血壓的作用 。 所以夏季 ， 家里常備些香蕉 ， 全家老小都受益 ， 常吃整個夏天有精神 。
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我們這里香蕉很便宜 ， 10塊錢可以買3斤 ， 可以直接吃 ， 也可以做成菜肴吃 ， 還可以做成餡餅吃 ， 都細膩香甜、特別好吃 ， 我喜歡把香蕉做成脆皮香蕉 ， 外脆里糯 ， 當零食吃 ， 太解饞了 。 我做脆皮香蕉 ， 不油炸也脆爽 ， 只要放入空氣炸鍋中10分鐘 ， 即可出鍋 ， 比油炸健康多了 ， 操作步驟分享給大家 。
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菜名：【脆皮香蕉】
主要食材：香蕉4個 ， 雞蛋1個 。
調味料：面包糠2大勺 ， 食用油少許 。
操作時長：10分鐘 。
操作步驟：
第一步 ， 香蕉切段 。 四個香蕉清洗干凈 ， 剝去外皮 ， 切成小段 ， 放入盤中備用 。 1個雞蛋打入碗中 ， 攪散 ， 2勺面包糠放入大盆中備用 。
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第二步 ， 粘上蛋液 。 把所有香蕉段放入雞蛋液中滾一滾 ， 讓雞蛋液均勻地裹在香蕉上 ， 然后再放入面包糠中 ， 裹滿面包糠 。
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第三步 ， 放入空氣炸鍋 。 全部裹好后 ， 空氣炸鍋中放入專用碗 ， 再放入裹上面包糠的香蕉段 ， 噴上少許食用油 ， 溫度選170度 ， 定時10分鐘 ， 開始烤制 。
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第四步 ， 出鍋 。 10分鐘后 ， 提示音響起 ， 打開看看 ， 又脆又香的脆皮香蕉做好了 ， 是不是很簡單呢 ， 還不要油炸的呢 。
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第五步 ， 成品圖 。 它是“補鉀小能手” ， 夏天要多吃 ， 含鉀高又便宜 ， 常吃整個夏天有精神！
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