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關于失眠的冷知識，醫生很少公開，建議收藏，錯過就可惜了！

健康知識養生常識

總以為失眠只是思慮過重 ， 只要心態放平就會有所改善 ， 但失眠的原因卻是多種多樣的 ， 如果不是對癥下藥 ， 是無法得到有效改善的 ， 而且隨著失眠時間的加長 ， 人體也會出現各種各樣的問題 ， 而下列幾點就是其中的幾個明顯癥狀 。
關于失眠的冷知識，醫生很少公開，建議收藏，錯過就可惜了！
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1、頭：頭發一梳掉一把 ， 一天一洗也出油
2、面：面部發暗無血色 ， 粉刺多斑愛冒痘
3、腹：腹脹如鼓像孕婦 ， 屁聲如炮還連環
4、眼：干澀瘙癢看不清 ， 充血紅腫太難受
5、神：無精打采愛疲勞 ， 記憶減退效率低
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如果說上述說法是失眠導致身體出現的一些異常反應 ， 那么接下來要說的就是失眠 ， 給身體造成的危害 ， 如果可以 ， 希望你一個不占 。
1、睡眠質量的降低 ， 會讓人的情緒變得十分敏感 ， 因此 ， 稍有不順或刺激 ， 就會反應強烈
2、經常失眠的人 ， 因為神經處于緊繃的狀態 ， 所以出現頭疼癥狀的幾率要比常人高
3、失眠也有可能讓一個人的食量大增 ， 這也許是身體想要靠進食來補充缺乏的所需物質 ， 但最終結果只是體型發胖而已
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4、視力快速衰退 ， 容易出現幻覺
5、精神不佳 ， 反應遲鈍 ， 容易走神
6、容易瞌睡 ， 總想躺下
7、十分的健忘 ， 前一秒的事情也記不起來
8、會讓人體內的樹枝出現異常
9、容易使血壓升高 ， 誘發心腦血管疾病
10、嚴重時很有可能發生猝死
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如果你已經出現了以上幾點癥狀？那么也不必慌張 ， 可以試試下列幾種辦法 ， 說不定可以助你改善睡眠 。
1、洗熱水澡：褪黑素的多少是睡眠的關鍵 ， 而沖洗熱水澡會在消除人體疲勞之外 ， 增加褪黑素的分泌量 ， 因此 ， 對失眠患者來說 ， 洗熱水澡或泡腳都是不錯的選擇 。
2、運動：適當的運動可以起到舒緩神經 ， 促進血液循環的作用 ， 這對于改善睡眠質量也有著很好的效果 。
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對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張：失眠在于補 ， 而不在于治 ， 食補優于藥補 。
對于失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 其效果也會更好 。
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【關于失眠的冷知識，醫生很少公開，建議收藏，錯過就可惜了！】酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘 ， 每晚睡前2小時 ， 能鎮定安神 ， 促進睡眠 ， 調節心煩氣