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“傷胃大戶”已公布，不只是方便面，雞蛋上榜，少放入嘴

健康知識養生常識

【“傷胃大戶”已公布，不只是方便面，雞蛋上榜，少放入嘴】一日三餐是從早餐開始 ， 只有吃好早餐 ， 才能獲得足夠的能量 ， 開始一天的學習和工作 。 常見的早餐有雞蛋、牛奶、面包 ， 但有些人直接把前一天晚上的剩飯作為早餐 。
營養學家指出 ， 早餐有三種要少吃 ， 繼續吃可能會帶給腸胃更大的傷害 。
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1、雞蛋
這里說的是煮得半熟的雞蛋 ， 因為煮得不徹底 ， 半熟的雞蛋可能含有大量的細菌和細菌 ， 而這些因素會不斷刺激腸胃 。 而像茶葉蛋這樣的做法 ， 也會讓雞蛋含有較多復雜元素和鹽分 ， 不應該多吃 。
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2、油炸食物
油條、炸糕這些是許多人喜愛的早餐 。 但其含油量也會在清晨達到峰值 ， 胃的承受能力有限 ， 或者消化能力較低的話 ， 如果在清晨吃這樣油膩的東西 ， 胃當然不能承受 。
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3、隔夜飯菜
為了不浪費 ， 許多人把前一天的剩飯剩菜留作早餐 ， 但是經過我們的研究 ， 冷藏時間越長 ， 越有可能滋生一些細菌 。 尤其是過夜的青菜 ， 會含有很多其他的細菌和微生物 ， 對腸胃健康有害 。 即使經過高溫 ， 也不能完全清除掉這些細菌 ， 我們不要抱著僥幸心理去嘗試 。
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當我們的胃“受損”時 ， 我們的身體會向我們發送以下5種信號:
1、排氣次數增多
2、對食物的消化速度變慢
3、噯氣和反胃 ， 吐酸水
4、胃的痛感不斷
5、吃飽就感覺到腹脹
養胃不是一個簡單的過程 ， 但是能堅持下去的人腸胃功能也不會太差 。 只有把胃和胃養好 ， 身體才會健康 。
從養成兩個習慣開始 ， 將幫助你養出一個健康的胃
習慣1：調整飲食 ， 多吃養胃食物
火麻油是一種科學養護腸胃的方子 ， 從名字就可以看出原料是采用火麻仁 。 對于腸胃有問題的人來說 ， 直接補充火麻油 ， 可以很好地滋潤腸胃 ， 預防胃病加重 。
胃病的來源多與飲食有關 ， 所以及時調整自己的飲食 ， 避開那些傷胃的食物 ， 多吃養胃的食物 ， 從中補充一些營養元素 ， 而火麻油正是包含了亞油酸、亞麻酸、卵磷脂、不飽和脂肪酸這些元素 ， 可以幫助修復黏膜 ， 促進創口修復 ， 增強腸胃的抵抗力 。 還可以幫助抑制幽門螺桿菌的活性 ， 防止胃部有害菌帶來持續傷害 。
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習慣2：按摩胃部 ， 調整進食速度
每天早晨睡前或飯后 ， 用手按摩足三里、中脘等穴位 ， 有助于緩解胃痛、腹脹等不適 ， 疏通胃經 ， 改善胃腸功能 。 平時進食不要狼吞虎咽 ， 要細嚼慢咽 ， 防止食物咀嚼不充分 ， 給消化帶來壓力 。